你正考慮從明天開始體育鍛煉嗎？還是偶爾運動一下？請注意，一些錯誤觀念和習(xí)慣可能打亂你的計劃，使你放棄最初要進行鍛煉的想法。而體育鍛煉對于健康來說，又是最基本的。一名體育運動醫(yī)生和一名體育教授接受了記者的采訪，他們澄清了疑問并提出了建議。 
    “體育活動越多越好�！薄�—不對。 
    體育鍛煉的多少和強度取決于一個人想要達(dá)到的目的，你是想健康？還是想健美？還是想進行體育訓(xùn)練？為了獲得效果，沒有必要花費很多時間。體育教授、預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心和馬特·代醫(yī)院心臟病學(xué)家埃爾南·德爾蒙特說：“過量訓(xùn)練可能造成肌肉過分肥大而虛弱的效果�！� 
    “出汗越多體重減少得越快。”——不對。 
    出汗是散發(fā)熱量和降低體溫的方式之一。失去水分能引起脫水，從而導(dǎo)致體重減輕。但減去的是水分，應(yīng)迅速補充。這樣所減去的體重與減少脂肪和肌肉組織無關(guān)。減去1公斤脂肪，必須在一天中消耗9000千卡熱量，這實際上是不可能的。 
    “我今年50歲，以前從不運動，從現(xiàn)在開始鍛煉可能為時已晚�！薄�—不對。 
    這是一種錯誤的觀點，這類似于吸煙者的辯解，他們都這么說：“我從30年前就開始吸煙，為什么現(xiàn)在要戒掉？”體育教授亞歷杭德羅·安布羅索尼說：“對于新手來說，理想的是步行，特別是還要做一些輔助運動，因為教練只給予常規(guī)性指導(dǎo)，運動的強度和多少還要因人而異。你可以從很低的起點開始運動。我建議你從器具運動開始，以后可以增加一種較輕的運動�！� 
    “下午下班后跑步效果最佳�！薄�—不對。 
    教授建議我們：我能夠運動的時候，就是最佳的運動時間。