人們都知道"生命在于運(yùn)動(dòng)"，其實(shí)，減肥更在于運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)合理的減肥鍛煉，可有效地消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使熱量的消耗大于熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。我們先看看脂肪積累的過(guò)程。熱量的主要來(lái)源是食物中的脂肪和糖。脂肪進(jìn)入人體之后，轉(zhuǎn)變成游離脂肪酸和甘油三酯儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞內(nèi)。而食物中的糖如果過(guò)剩，在進(jìn)入人體之后，也可轉(zhuǎn)變成脂肪蓄積。日積月累，體重自然升高，脂肪比例自然增加，肥胖就由此而產(chǎn)生。我們?cè)倏纯粗�肪消耗的過(guò)程。肌肉運(yùn)動(dòng)需要大量的能源，這些能源要靠脂肪和糖的"燃燒"來(lái)供給。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪而貯存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被"動(dòng)員"起來(lái)燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。肌肉運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的能量就越多，體內(nèi)的脂肪和糖就越少。由此可達(dá)到減肥的目的。