步行的量根據(jù)每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那么你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實(shí)力？你不妨進(jìn)行下蹲運(yùn)動，測試你情況。
屬于你的步數(shù)
·可連續(xù)做下蹲運(yùn)動20次以上的人，每天走1000步是你的目標(biāo)。
·連續(xù)做下蹲運(yùn)動不到20次的人，每天走7000步是你的目標(biāo)。