大家都說：減肥！減肥！所以減肥顧名思義，也就是要減掉自己多出來的贅肉；但是減肥經驗多的人就一定知道，常常在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)，沒錯，體重好象是有減輕了一點，但是原本想減掉的贅肉還在那兒，其它剛剛好標準的部位卻怎么地消瘦了呢？所以要確實減掉想減的部份也是需要點小技巧的，不然減不去贅肉反而胸部變小了，那真是損失不小啰！ 

　　想消除小腹的運動 

　　準備一張有椅背的椅子，講兩腿張開地坐在椅子上，兩手手肘的部位要彎曲，而且盡量貼靠在腹部左右兩側。接著將左手先高舉過頭，然后往右邊朝上方地伸展，另外，右手則將手肘的部位往左邊大腿的內側靠近，拉緊肌肉做擠壓的動作，10~15次之后換手，同樣的動作換邊，重復動作3~4次。此運動可以使腹部肌肉收縮達到消除脂肪，讓肌肉不松弛。 

　　想消除大腿肌肉的運動 

　　先做準備動作，準備一對啞鈴或用裝滿水的保特瓶代替也行，只要手上有重量存在就好了。身體打直，兩腳打開距離同肩寬，微蹲的動作使膝蓋處彎曲，約停留5秒的時間后，再將身體整個往下蹲下去，再約10秒的時間，屁股和大腿用力使身體站起，動作完成。可以運動到大腿內、外、前后的肌肉，因為手部持有重量，也對手部肌力有幫助。從頭到尾的動作都要注意，保持上半身的挺直。 

　　讓臀部挺實的運動 

　　找一張有點高度的小凳子或站在階梯上也可以，兩腳張開30~35公分寬，手持啞鈴或用裝滿水的保特瓶代替，把先自然垂下停留5秒后，把身體向下彎到腳尖的地方停5秒左右，再抬到膝蓋部位，反復以上動作即可。對靠近臀部的大腿部位有幫助，也可修飾臀部的曲線，另外要注意整個動作時，手部、頭、頸、肩膀都是放松的狀態(tài)。 

　　選擇自己想瘦的地方依照上面的方法做做運動，讓你享受你想瘦的快感，雕塑出自己想要的身段，是需要努力以赴的，真是稍有松懈都不行呢！