拱橋姿勢(shì)最適合用來(lái)去除全身的贅肉，保持體態(tài)的苗條。最初做時(shí)會(huì)十分辛苦，但少少苦楚等于激勵(lì)，只要做到拱撟姿勢(shì)，脂肪就無(wú)法附在你的身體了。拱撟姿勢(shì)還可去除頭部疲勞、使人清氣爽、去除焦慮、治療失眠、治療冷癥。

　　１、先在地上仰躺，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)，手掌心向下。

　�。�、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。

　�。场⒁幻嫖鼩�，雙手和雙腳一面緩緩地抬起，拉近手和腳的距離，用腳尖站立，吸氣，慢慢還原至最初姿勢(shì)，吐氣。