干刷法能夠清除皮膚上已死掉的細胞和污物，使毛孔通暢，毛細血管的排泄工作暢通無阻，起到助消化，促進新陳代謝，釋放新能量的作用，還可以舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟功能。最近國外有報導(dǎo)稱，早晚干刷身體5分鐘，相當(dāng)于30分鐘的有氧運動。這對那些有客觀原因不能直接去運動的人和強調(diào)沒時間或懶于做健身的人，無疑是個省時又省事的好辦法。 
　　方法： 
　　足板底來回刷30—50下。 
　　腿部外側(cè)，內(nèi)側(cè)刷30—50下。 
　　腹部順時針方圓形刷30—50下。 
　　乳房圓形刷30—50下。 
　　手臂來回刷30—50下。 
　　背部脊椎向下刷至尾骨30—50下。 
　　背部大面積刷30—50下。 
　　重點刷腰椎兩側(cè)30—50下。 
　　淋巴排毒部位：膝后，大腿根、腋下、頸兩側(cè)各刷30下。 
　　注意事項： 
　　準備一把浴刷，要天然纖維的棕毛刷，刷子不能太柔軟，刷板是木制長把的那種。 
　　初次進行干刷，可能會有扎的感覺，別把自己給扎破，不要太用力，循序漸進，逐步適應(yīng)。 
　　身體有炎癥的部位不要刷。