內(nèi)在調(diào)節(jié)
　　對(duì)由于日曬引起的色斑、雀斑要補(bǔ)充維他命C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無(wú)色的維他命C，可稱為美白之王。因此要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。同時(shí)，要時(shí)刻保持平和的心態(tài)，因?yàn)榫�神緊張或疲勞過度，肌膚所需的維他命C就會(huì)被逐漸消耗掉，所以保持好心情、好睡眠對(duì)恢復(fù)肌膚很重要。
　　外在調(diào)節(jié)
　　由于日曬而灼傷的皮膚，首先用浸濕冷水的毛巾將紅臉部位包住，待臉紅現(xiàn)象消失后，要注意避免肌膚干燥，因?yàn)闀窈蟮钠つw由于水分不足很容易干燥，皮膚會(huì)處于更加嚴(yán)重的粗糙狀態(tài)。這時(shí)候要用保濕效果好的化妝品，充分地補(bǔ)充水分以滋潤(rùn)皮膚，亦可利用蘸柔膚水的棉片做柔軟肌膚的美容法。最后，不要忘了用乳液或膏霜補(bǔ)充油分。
　　被日曬灼傷后，必然會(huì)引起色斑、雀斑及膚色變黑現(xiàn)象。因此，可配合美白效果高超的美容液等護(hù)膚品。待肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤后，為了進(jìn)一步促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制黑色素的生成，做面膜和按摩是很有效果的。
　　每日的生活調(diào)節(jié)
　　避開一天中從上午11時(shí)至下午2時(shí)紫外線最強(qiáng)烈的一段時(shí)間外出。在陰涼處，經(jīng)數(shù)日時(shí)間慢慢地、少量地接觸陽(yáng)光。