【轉(zhuǎn)念法】

　　同樣的，如果當(dāng)事人活在悲苦思念的深淵，無法自拔，我們邀請他每次以淚洗面時，用一點時間「轉(zhuǎn)念」--將「不舍」、「不甘」轉(zhuǎn)為祝福，祝福對方離苦得樂。我們的祝福也可以配合深呼吸，每一口深呼吸都在心底送出一朵代表祝福的蓮花，一朵給逝者，一朵給眾生，一朵給自己。練習(xí)轉(zhuǎn)念的同時，也緩緩地轉(zhuǎn)換了情緒，放大了自己關(guān)懷的角度。

　　【幽默法】

　　很多人無法接受沉重時還有幽默的空間，然而幽默是極佳的良藥，也透露著我們面對災(zāi)痛雖無奈，卻可以選擇不同的方式應(yīng)對。一位災(zāi)區(qū)老人說：「吃飽等地震�！褂终f：「這么老了還有機會來露營。」她的自嘲中有她因應(yīng)災(zāi)難的智慧，值得學(xué)習(xí)。

　　地震后很多人說，看到別人笑就心中有氣，喪親者更是哀戚愁容。對前者我們嘗試不解地問：「全部的人都不笑會讓我們復(fù)原得快些嗎？」后者我們學(xué)習(xí)耐心等待，有一天當(dāng)我們看到悲傷的面孔閃過一抹笑容，告訴他："真好，你又能笑了，在天上的親人一定很開心。"

　　結(jié) 束 語

　　心融集團心理咨詢中心于"4o20四川雅安地震"發(fā)生以后的第一個工作日接到此任務(wù)，全體成員帶著激動的心情，完成了本手冊的編撰工作，將對災(zāi)區(qū)民眾的一片愛心落實紙上，于此我們祝愿災(zāi)區(qū)人民特別是孩子們能早日平安度過危機！

　　由于編寫時間緊迫，手冊編輯如有不周詳?shù)牡胤�，或有需要彌補之處，請隨時聯(lián)系本手冊制作團隊，中國心融集團-心理咨詢中心聯(lián)系，免費咨詢電話021-63680776.我們承諾盡全力予以及時修正。

　　至此 ，同樣特別感謝這一領(lǐng)域心理學(xué)專家們的孜孜專研，抗震一線人們的實踐經(jīng)驗積累和傳遞愛心過程中經(jīng)手的每一個人！

　　參考書籍：

　　1、《災(zāi)后兒童心理輔導(dǎo)手冊》--------翼起美麗項目組

　　2、《四川512特大地震災(zāi)后心理救助知識匯編》

　　3、《中國紅十字心理救援隊培訓(xùn)手冊》

　　附一：一般救災(zāi)工作者壓力反應(yīng)

　　心理和情緒上

　　o感覺像英雄、不會受傷、愉悅

　　o否認

　　o焦慮和害怕

　　o擔(dān)心自己和他人的安全

　　o憤怒

　　o激動易怒

　　o坐立不安

　　o悲傷、哀悼、憂郁、悶悶不樂

　　o惱人的夢

　　o罪惡感或「幸存者的罪惡感」

　　o覺得被淹沒、無助

　　o覺得孤單、失落、或被拋棄

　　o面無表情

　　o認同幸存者

　　認知上

　　o記憶力的問題

　　o失去方向感

　　o迷惑

　　o思考和理解力變慢

　　o計算、安排優(yōu)先級、做決定上有困難

　　o注意力不集中

　　o注意力集中的期間很短

　　o失去客觀性

　　o無法停止不想災(zāi)難的事

　　o責(zé)怪

　　行為上

　　o活動量改變

　　o效率和效能降低

　　o難以溝通

　　o幽默的使用增加

　　o陣發(fā)的憤怒、爭吵的頻率很高

　　o無法休息或「放下」

　　o改變飲食習(xí)慣

　　o改變睡眠模式

　　o改變親密關(guān)系和性欲模式

　　o改變工作表現(xiàn)

　　o間歇的哭泣

　　o酒精、煙、藥物的使用增加

　　o社交退縮、安靜

　　o對環(huán)境安全十分警覺

　　o避免觸發(fā)記憶的活動或地方

　　o易發(fā)生意外

　　身體上

　　o心跳、呼吸加快

　　o血壓上升

　　o胃不舒服、嘔心、腹瀉

　　o食欲改變、體重下降或上升

　　o盜汗或發(fā)冷

　　o發(fā)抖（手、嘴唇）

　　o肌肉抽動