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孕婦晚上餓了怎么辦?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2021年10月15日 14:01:57 

  自從懷孕之后,一直沉浸在即將為人之母的喜悅當(dāng)中,不僅身體上沒(méi)有任何不適反應(yīng),家人也對(duì)她關(guān)懷備至,這讓她感到很欣慰。雖可是孕12周后,她悲催地發(fā)現(xiàn),自己居然經(jīng)常半夜三更餓醒來(lái),若不吃點(diǎn)東西,就很難繼續(xù)入睡。

  防止半夜餓醒來(lái),會(huì)在睡前吃點(diǎn)東西填肚子,不過(guò)為了方面,她經(jīng)常吃方便面或面包之類的食物。就這樣,懷孕才32周,體重就增加了將近40斤,醫(yī)生讓她不管怎樣都要少吃點(diǎn),尤其不能隨意加餐,不然到時(shí)候會(huì)影響分娩,醫(yī)生把情況說(shuō)得很嚴(yán)重,嚇得她都不敢隨便吃夜宵了。有時(shí)候餓得慌,不吃東西根本就睡不著,不過(guò)她再也不敢吃方便面了,她上網(wǎng)一查才發(fā)現(xiàn),原來(lái)方便面油脂含量特別高,正常人經(jīng)常吃這類食物,容易導(dǎo)致肥胖、血脂異常、膽囊疾病等,更別提孕婦了,還可能對(duì)胎兒造成不好的影響。

  其實(shí)這種情況很常見(jiàn),雖然孕婦夜里很容易感覺(jué)餓,不過(guò)很多人都不敢隨意加餐,準(zhǔn)媽媽特別害怕血糖以及體重超標(biāo),醫(yī)生也建議一些孕媽要嚴(yán)格控制飲食,晚上吃或者不吃東西都特別痛苦,讓人左右為難。那么,有哪些食物可以飽肚子又不容易長(zhǎng)肉?今天小編與大家分享這幾類適合加餐的食物,或者能幫助你解決這個(gè)難題。

孕婦晚上餓了怎么辦?

  孕婦晚上餓了怎么辦?試試這3種食物,讓你“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”

  一、燕麥

  燕麥?zhǔn)悄壳昂芰餍械囊环N粗糧,糖分以及脂肪含量都很低,營(yíng)養(yǎng)成分比較全面,還含有大量纖維素,飽腹效果很好,也適合血糖高孕婦食用,睡前吃點(diǎn)燕麥不僅能飽肚子,還能補(bǔ)充胎兒發(fā)所需營(yíng)養(yǎng),尤其不用擔(dān)心長(zhǎng)胖問(wèn)題,這才算真正起到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果。除此之外,即食燕麥用開(kāi)水一沖就能吃,食用非常方便。

  二、乳制品

  孕婦每天補(bǔ)充適量的乳制品,對(duì)身體健康以胎兒發(fā)育都有幫助,乳制品含鈣量特別高,是補(bǔ)鈣的最佳選擇。為了預(yù)防餓肚子,準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶,建議選擇低脂牛奶或低糖酸奶,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是不會(huì)長(zhǎng)胖的,還能促進(jìn)睡眠,簡(jiǎn)直一箭雙雕。

  三、包子或饅頭

  事實(shí)上,包子或饅頭是比較健康的食物,一般不含糖也沒(méi)有多余脂肪,相對(duì)于面包或餅干來(lái)說(shuō),更適合孕婦食用。準(zhǔn)媽媽可以自己在家制作包子或饅頭,將其蒸熟之后置于冰箱冷凍層,想吃的時(shí)候就拿出來(lái)熱一下,并不影響口感與營(yíng)養(yǎng),吃起來(lái)還很方便。

  除了以上三種食物之外,準(zhǔn)媽媽睡前還可以考慮吃低糖水果、全麥面包、全麥餅干等,若體重以及血糖都比較理想,還可以嘗試吃面條這類食物。

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