懷孕是女性身體與心理變化極劇的重要過程，不管是家庭主婦還是職場婦女，迎接小寶寶在興奮期待之余，是否也難免不安與緊張？平時(shí)精明與理性的一面，隨即被親朋好友的排山倒海的「關(guān)心叮嚀」所覆蓋�！笐言幸�多喝牛奶，才能生出白嫩嫩的寶寶」、「懷孕不能搬家，也不能動(dòng)針線」……眉頭一皺，到底該不該遵守？

　　懷孕可以喝茶嗎？咖啡、巧克力也都要戒掉？

　　在查詢「懷孕飲食禁忌」時(shí)，很容易會(huì)發(fā)現(xiàn)許多醫(yī)師和專家都異口同聲說：懷孕期間要忌口，戒除所有咖啡因的食物。一種說法是茶因?yàn)楹�有單寧酸，�?huì)造成孕婦鐵質(zhì)和葉酸的吸收不良；而含有咖啡因的飲品，則可能導(dǎo)致興奮作用，造成孕婦和胎兒產(chǎn)生心律不整，所以多半專家都建議懷孕期間應(yīng)該戒除咖啡因飲品或食物。若孕婦平時(shí)無特別飲品嗜好也罷，但對已經(jīng)有咖啡癮或茶癮的孕婦，豈非一大折磨？

　　其實(shí)無論哪一種食物或飲料，重點(diǎn)都在每日攝取的「均衡」�？嗫谄判牡馗嬲]孕婦得遠(yuǎn)離含有咖啡因的飲食，是怕孕婦無法做好自我管理，攝取了過量的咖啡因，進(jìn)而對自己和胎兒產(chǎn)生不良影響。

　　。如果在懷孕初期的孕婦有所疑慮，可多補(bǔ)充鐵質(zhì)、葉酸和維他命B群。除去飲用過量對健康造成的疑慮，綠茶曾被西方國家稱為「神奇飲料」，新鮮茶葉更具有抗氧化、降低膽固醇、調(diào)節(jié)血壓……養(yǎng)生益處。所以，本來就喜歡飲用茶、咖啡或是巧克力的孕婦，不用自己嚇自己，只要每日飲用適量，不用特別戒除本來的生活習(xí)慣。

　　懷孕時(shí)吃芒果和木瓜，小孩會(huì)變黃？

　　這個(gè)道理就和吃黑色食物，小孩會(huì)變黑；吃白色食物，小孩會(huì)變白一樣，是完全沒有科學(xué)依據(jù)的，請大家記住，寶寶的膚色與父母的基因遺傳有關(guān)，吃什么真的不會(huì)生出什么。

　　如果過量飲食紅、黃色蔬果（例如：芒果、木瓜、胡蘿卜、橙子等等），因?yàn)檠�液中胡蘿卜素和維他命A含量升高，的確可能使皮膚變得偏黃，但只要停止或減量飲食，皮膚就會(huì)開始恢復(fù)原來的膚色。值得注意的是，孕婦每日維他命A的攝取也不宜過量，過量的維他命A有造成胎兒發(fā)育不全的疑慮。

　　懷孕要多吃人參、燕窩養(yǎng)胎，才能生出健康美麗的寶寶？

　　首先，人參的種類繁多，分為高麗參、吉林參、黨參、太子參、粉光參等等，針對特性的不同，又有溫補(bǔ)、平補(bǔ)、涼補(bǔ)等區(qū)別。補(bǔ)充孕期營養(yǎng)固然重要，但不是有「補(bǔ)」就可以，更不可以照三餐食用。建議在作藥材食補(bǔ)時(shí)，先洽詢中醫(yī)師做專業(yè)辨癥，討論后再做適合自己的「進(jìn)補(bǔ)」法，否則食補(bǔ)過頭，對孕婦和胎兒都是一種負(fù)擔(dān)。民間常說的「胎毒」過敏性紅疹，有可能就是補(bǔ)得太過頭，讓體質(zhì)偏熱的孕婦產(chǎn)生身體不適。至于燕窩的營養(yǎng)價(jià)值，自古以來應(yīng)是「物以稀為貴」，才成為孕婦的熱門補(bǔ)品之一。燕窩的成分包括：蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等等，對于人體的營養(yǎng)價(jià)值甚至不如豆類或肉類。其中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，甚至?xí)�對某些孕婦產(chǎn)生過敏。所以我們何必一定要吃燕子的口水呢？現(xiàn)代人多是營養(yǎng)失衡而無不足，燕窩的滋補(bǔ)療效，心理效果大于實(shí)際作用。

　　鴨肉有毒不能吃？黃連可以退胎火？

　　其他常見的懷孕飲食迷思，還有被稱「有毒」的鴨肉、可退胎火的黃連等等�；�本上如果孕婦已經(jīng)有過敏體質(zhì)，對于屬于過敏原的鴨肉、芒果、蛋白類、蝦、蟹等應(yīng)該盡量避免、審慎食用；但對于平時(shí)并無忌口、也無過敏體質(zhì)的孕婦，并不需要刻意避免，海鮮類提供的蛋白質(zhì)再配合孕婦的孕期運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孕婦的皮膚更具彈性。而黃連也要配合本身是燥熱體質(zhì)，才能達(dá)到解「胎毒」的功效，不是每個(gè)人都適合吃黃連。

　　孕婦不煙不酒　冰冷、辛辣食物要淺嘗即止

　　既然懷孕飲食規(guī)范，還是要依每個(gè)人不同體質(zhì)做適應(yīng)，那懷孕就沒有飲食禁忌了嗎？親愛的孕婦朋友們，還是建議遠(yuǎn)離煙酒以及冰冷、刺激辛辣性食物，就連二手煙也請避免。孕婦與胎兒透過臍帶緊密聯(lián)系，煙酒的危害也會(huì)一并傳送給發(fā)育中的胎兒，多項(xiàng)研究均指出，無論是懷孕早期還是中后期，接觸煙酒的時(shí)間越長，對胎兒的負(fù)面影響越大。至于冰冷食物會(huì)刺激子宮的血管收縮，相對地影響胎兒的血液循環(huán)；過于刺激的辛辣食物則可能讓孕婦便秘的情加劇，如果性喜嗜辣，為了自己和寶寶的健康，還是請「淺嘗則止」。

　　時(shí)下的懷孕飲食禁忌乍看之下如同一個(gè)鐵律，彷佛將道德十字架背在身上，如果孕婦犯了這些禁忌，就要為未來胎兒的健康負(fù)上全責(zé)。其實(shí)無論懷孕中的孕婦或是一般其他人，健康的飲食原則首重「均衡」，如果目前的體質(zhì)已經(jīng)不適合某個(gè)食物，你的身體也會(huì)告訴你。最后，倘若身體有任何不舒服的情形，別忘了向自己的家庭醫(yī)師或婦產(chǎn)科醫(yī)師請益，才是上策。