不少寶媽懷孕后，都會(huì)聽長(zhǎng)輩說：“你現(xiàn)在懷孕了，可要多吃點(diǎn)，多吃東西寶寶才能好。”于是很多姐妹在孕期拼命吃，生怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，真的有必要這樣吃么？

　　其實(shí)，孕期要補(bǔ)是沒有錯(cuò)的，但是補(bǔ)也要補(bǔ)科學(xué)，懷孕各階段補(bǔ)的可不一樣，不能一味大吃特吃，那么，孕期各階段究竟應(yīng)該怎么吃呢？

　　孕早期 0-3月

　　在懷孕的0-3個(gè)月，屬于孕早期，這個(gè)階段，一般也是妊娠反應(yīng)比較劇烈的一段，不少懷孕的姐妹都會(huì)出現(xiàn)孕吐，渾身無力，沒有食欲等癥狀，攝入的食物量會(huì)相應(yīng)減少，這個(gè)時(shí)候生怕肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，可能會(huì)逼著自己吃各種東西。

　　其實(shí)，這個(gè)時(shí)候胚胎才剛開始發(fā)育，并不需要攝入過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)就可以了。媽媽不妨吃些清淡好消化的食物，既能保證自己的營(yíng)養(yǎng)，也可以避免加重妊娠反應(yīng)。

　　孕中期4-6

　　孕中期，一般是指懷孕的4-6個(gè)月，胎兒在這個(gè)時(shí)期，生長(zhǎng)速度加快，所需營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽，妊娠反應(yīng)也會(huì)相應(yīng)減輕，食欲也會(huì)增高，準(zhǔn)媽媽們可以選擇在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行大補(bǔ)，科學(xué)飲食。

　　平時(shí)的飲食，不僅要多吃蔬菜水果，還要補(bǔ)充瘦肉，奶類，豆類等等，保證飲食的多元化，不僅要保證營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充維生素以及鈣類，防止微量元素缺乏。

　　孕晚期7-10

　　7-10個(gè)月，進(jìn)入孕晚期，這個(gè)階段最需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不再多吃大補(bǔ)類的食物，以免營(yíng)養(yǎng)過剩，致使胎兒長(zhǎng)成“巨大兒”。

　　這個(gè)階段，孕媽可以多吃一些富含鈣鐵鋅的食物，例如菠菜、櫻桃等等。同時(shí)，要注意控制調(diào)料的攝入，例如鹽，油，辣椒，控制調(diào)料攝入量可以防止出現(xiàn)妊娠期高血壓。

　　另外，在孕晚期，含糖量高的食物也要少吃，控制攝入的糖分，以免血糖過高，引發(fā)糖尿病。

　　除了飲食，準(zhǔn)媽媽還要在孕早期及時(shí)補(bǔ)充葉酸，防止胎兒畸形，也要注意吃些富含氨基酸的食物，促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

　　當(dāng)然，懷孕需要注意的很多，只注意飲食還是不夠的，全方兼顧才有利于寶寶更好成長(zhǎng)。