懷孕了還能吃零食嗎？不少愛(ài)吃零食的女性在懷孕后都有這樣的疑惑。懷孕后吃零食是有講究的，到底懷孕了吃什么零食既能滿(mǎn)足媽媽又能不影響寶寶呢？下面一起來(lái)看看。

　　一、孕婦選購(gòu)零食3大原則

　　1、營(yíng)養(yǎng)第一

　　選擇富含各種胎寶貝營(yíng)養(yǎng)需求的零食，能夠通過(guò)零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

　　2、新鮮度

　　注意各種零食的保鮮情況，近效期、過(guò)期的食品不要吃。開(kāi)封后的食品要按說(shuō)明，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用。

　　3、拋棄可疑分子

　　對(duì)于孕媽咪，食品安全第一。對(duì)于那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過(guò)的新鮮食物更要遠(yuǎn)離，避免過(guò)敏等情況發(fā)生。

　　二、適合孕婦吃的3種小零食

　　吃自己喜歡吃的零食，可以起到臨時(shí)充饑、保健作用，不過(guò)準(zhǔn)媽媽要注意吃零食的時(shí)間哦，最好是在正餐之外，適當(dāng)吃以下8種小零食。

　　1、葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　2、大棗

　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗�不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)�大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

　　3、核桃

　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。