孕婦能吃夜宵嗎

　　不能吃，吃了不消化反而會有大的麻煩。

　　1、因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產(chǎn)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

　　2、夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。

　　3、在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃，才能給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

　　4、多進(jìn)食全谷類食物、蔬菜和水果。減少進(jìn)食飽和脂肪，應(yīng)由不飽和脂肪(如植物油)代替。減少進(jìn)食紅肉類和精致的谷類。少油、少鹽、少糖。每日做適量運(yùn)動。易消化、低脂肪為原則。

　　孕婦吃夜宵對胎兒好嗎

　　不好，晚上吃東西本來壞處就是很多的，懷孕吃夜宵會導(dǎo)致一系列的慢性病。

　　1、根據(jù)人的生理變化，夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時，孕媽還打算吃點(diǎn)東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，這會讓孕媽們的腸胃在夜間還要進(jìn)行工作，無法進(jìn)行休息。久而久之，就會影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

　　2、長期這樣是會發(fā)胖的，而且對胃也是不好的，注意休息，禁辛辣。晚上吃夜宵是會發(fā)胖的，睡眠前吃東西都是最容易胖，尤其是一些糕點(diǎn)，奶油面包等。

　　3、本身宵夜食品常是不健康的食物，常吃宵夜又容易導(dǎo)致類似上癮的情況，每天都想吃。而且晚上胃腸本身應(yīng)該是需要一定的休息的，但是被占用的話容易導(dǎo)致胃腸功能的紊亂。

　　4、若在孕期患上結(jié)石，那可是很麻煩的哦！人的身體都會在飯后4-5小時后進(jìn)行排鈣，但是若在晚上進(jìn)食，當(dāng)排鈣高峰期到來時，早已上床入睡。這時就極易使得尿液便潴留在輸尿管、膀胱等尿路中，不能及時排除體外，導(dǎo)致尿中的鈣不斷增加，最后沉積下來，形成了結(jié)石。

　　孕婦飲食的注意事項

　　1、克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。

　　2、胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　3、多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

　　4、胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。