孕媽媽喝水的作用

　　水是生命之泉，人可以1周不吃飯，但卻不能3天不喝水。水是生命的必需品，不僅是構(gòu)成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結(jié)合水。飲用水水的溶解力很強(qiáng)，許多物質(zhì)都能溶于水，并解離為離子狀態(tài)，發(fā)揮重要的作用。喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，清理代謝后腸胃和身體內(nèi)產(chǎn)生的所有垃圾，促進(jìn)排泄，以防便秘，能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。血液稀釋?zhuān)�降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，特別是對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，水還可以通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見(jiàn)的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽媽喝什么水

　　不要以為孕媽媽首選是和純凈水，其實(shí)它并不是適合準(zhǔn)媽媽喝，因?yàn)榧儍羲�都是自�?lái)水過(guò)濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對(duì)身體有益的礦物質(zhì)過(guò)濾掉了。大量飲用純凈水時(shí)，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以準(zhǔn)媽媽最好少喝純凈水。

　　對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，最好的選擇就是和白開(kāi)水，燒開(kāi)的自來(lái)水。自來(lái)水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開(kāi)后自然冷卻的涼開(kāi)水，其分子容易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開(kāi)水最好，應(yīng)該把白開(kāi)水當(dāng)成主要飲品。

　　但切記孕媽媽不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。因?yàn)樗�在反�?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。還有沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水也不能喝，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。

　　另外貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水孕媽媽也別喝，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。還有就是孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷�中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

　　孕媽媽喝多少水

　　懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來(lái)參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。還有應(yīng)每隔2小時(shí)飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。

　　孕期喝水水杯選擇也很重要

　　當(dāng)然水選對(duì)了，還要選對(duì)水杯，水杯對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)也很重要，來(lái)看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、一次性紙杯、功能杯等等。如何選用水杯，對(duì)孕媽媽及腹中寶寶都非常重要。其實(shí)最安全、最健康的就是玻璃杯，因?yàn)槭怯蔁o(wú)機(jī)硅酸鹽類(lèi)燒結(jié)而成，不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，用以喝水、飲料都不必?fù)?dān)心有害物質(zhì)被喝進(jìn)肚里。另外，表面光滑清洗容易，細(xì)菌和污垢不易滋生。所以孕媽媽孕期喝水最好首選玻璃杯。使用前可先以鹽水煮一下，這樣杯子不易碎

　　眾所周知，水是人體體液的主要成分，占人體體重的60%。對(duì)于孕媽媽來(lái)講，懷孕期間，由于胎兒發(fā)育，體內(nèi)代謝的需求增加，血液稀釋?zhuān)�因此需要的水分比正常人要多。一般�?lái)說(shuō)，孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥或果汁）。

　　孕媽媽切記下面這幾種水千萬(wàn)不要喝

　　1.未消毒未煮開(kāi)的生水

　　未經(jīng)消毒的水中含有多種細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，當(dāng)人進(jìn)食了未消毒未煮開(kāi)的生水或食物后，蟲(chóng)卵會(huì)是在人的腸壁上吸附，然后孵化成幼蟲(chóng)，幼蟲(chóng)可通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入人腦，并在人腦中游走，吸取腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)發(fā)育長(zhǎng)大。

　　2.久沸的開(kāi)水

　　反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加，這樣會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全。

　　3.含糖成分高的水

　　孕期由于體內(nèi)代謝原因，易導(dǎo)致孕媽媽血糖升高或妊娠期糖尿病，所以應(yīng)避免過(guò)多糖分的攝入，喝牛奶喝豆?jié){的時(shí)候最好不要放糖，盡量少喝或不喝各類(lèi)含添加劑的飲料、果汁、可口可樂(lè)、濃茶等，以免影響胎兒發(fā)育。

　　4.純凈水

　　純凈水是從地下抽出后，經(jīng)過(guò)多道過(guò)濾、沉淀，將其中的微生物、雜質(zhì)都過(guò)濾掉了，但同時(shí)也將水中所含的礦物質(zhì)過(guò)濾掉了。水中含有的鈣、磷及其它微量元素對(duì)人體有重要的生理作用，而對(duì)孕媽媽來(lái)講也尤為重要，所以不要久喝。