懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很特殊的生理階段，此時(shí)需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，像是維生素，蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，孕期養(yǎng)生并不僅僅是吃雞鴨魚(yú)肉，也要多攝入些新鮮的蔬菜蔬果來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分和維生素。

　　第一、孕婦多補(bǔ)充些維生素E，維生素E可以美白肌膚，淡化細(xì)紋，是美容佳品，而孕婦補(bǔ)充維生素E更容易消化吸收，維生素的補(bǔ)充提倡通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，很多蔬菜水果含有此類(lèi)維生素。

　　第二、 孕婦補(bǔ)充維生素B，能夠緩解孕婦的不適，而且在懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時(shí)期，在生長(zhǎng)發(fā)育的階段對(duì)于各類(lèi)維生素需求很高，如果孕媽咪身體缺乏了維生素B會(huì)引起葉酸缺乏，飲食補(bǔ)充依然是首選，但若是嚴(yán)重缺乏了此類(lèi)維生素可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B片。

　　第三、 維生素D的含量跟體內(nèi)鈣質(zhì)含量是有聯(lián)系的，而孕媽咪在整個(gè)孕期都需要補(bǔ)鈣，如果沒(méi)有做好補(bǔ)鈣養(yǎng)生，產(chǎn)后容易引起讓許多孕媽咪感到很煩惱的脫發(fā)等，孕期除了 要有飲食補(bǔ)充之外，還要多曬曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光是天然維生素D補(bǔ)充劑，人的皮膚經(jīng)過(guò)日光的照射會(huì)合成維生素D，而此類(lèi)維生素是合成鈣質(zhì)的必備營(yíng)養(yǎng)素之一，胎 兒骨骼以及牙齒的發(fā)育都需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　第四、 葉酸補(bǔ)充也是不可少，葉酸是胎兒腦發(fā)育的軟黃金，它還可以預(yù)防胎兒血管先天畸形，故而女性在備孕前三個(gè)月就要開(kāi)始有準(zhǔn)備的吃起來(lái)，它可以讓您的寶寶更加聰明健康，葉酸補(bǔ)充可以采取片劑但是一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

　　總結(jié)：孕媽咪盡量不要用藥物來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)轱嬍呈亲钐烊灰彩亲钣行У�，多多吃些蔬菜水果，盡量保證身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)需求，讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。