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孕婦春季飲食全面指導(dǎo)(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2015年03月26日 16:07:26 

  春分季補(bǔ) 孕媽該怎么吃?

  春季萬物始動(dòng)、陽(yáng)氣生發(fā)。由于春天氣候多變,孕媽咪的抵抗力易下降,細(xì)菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。因此,在春季,孕媽咪生活的方方面面必須考慮春季氣候,尤其是飲食。媽咪的春季飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng)、減酸為甘,適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。

  需要注意的是,孕媽春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣,俗話說“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。下面,小編就為媽咪們盤點(diǎn)春季飲食的6個(gè)原則。

  原則1:注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

  原則2:主食中選擇高熱量的食物。所謂高熱量的食物,是指除主食中米面雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

  原則3:保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

  原則4:保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)。

  原則5:不吃辛辣食品。辛辣食品除了會(huì)刺激胃以外,還容易引起上火。

  原則6:不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕媽要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀,從而引起胎動(dòng)不安。

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