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孕婦飲食:冬季孕婦進補注意事項

媽咪愛嬰網 m.ideagreen.cn 2014年12月26日 10:28:27 

  冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼,很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣吃面,但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少,湯里的鹽分又比較多,營養(yǎng)不全面,所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的,一家人圍坐一起,熱氣騰騰,其樂融融,孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。

孕婦飲食:冬季孕婦進補注意事項

  早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物,中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆制品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。

  冬季孕婦進補注意事項

  大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

  陰虛體質多食滋陰清熱的食物:如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

  陽虛寒性體質多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白,則可能屬于陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

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