水果是非常有營養(yǎng)的食物，可以為我們提供水、糖類、多種礦物質(zhì)和維生素等。多數(shù)水果含水分可達85%～90%，蔗糖等糖類含量約5%～20%，還含有較豐富的膳食纖維（主要是纖維素和果膠）。由于含有糖分，水果是膳食中能量的補充來源之一。水果中的礦物質(zhì)主要有鉀、鎂、鈣等，維生素主要有維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素，特別是維生素C和胡蘿卜素比較重要的來源。上述這些營養(yǎng)成分均是胎寶寶正常生長發(fā)育所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，因此，孕期鼓勵準媽媽適當吃水果。

　　水果中富含有人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和纖維質(zhì)，是孕婦健康飲食的一個重要組成部分。所以，孕婦應該適量地吃一些水果，既能幫助胎寶寶發(fā)育，也能提供孕婦一整天所需要的能量。

　　孕婦吃水果越多越好嗎水果對你的孕期健康非常有益，不過，準媽媽吃水果，也并非多多益善，因為沒有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養(yǎng)素。水果中蛋白質(zhì)和脂肪含量均非常低，不是蛋白質(zhì)、脂肪的主要來源；水果含較高的糖類，攝入過多會使能量攝入超標，孕期增重過多，進一步增加妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險。

　　孕婦可以吃水果代替蔬菜嗎水果雖含有大量有益健康的活性物質(zhì)，如類胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)等，但從營養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些準媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對的。大量攝入水果不但容易使熱量超標，也會使營養(yǎng)攝入不全面，因此，不建議準媽媽攝入大量的水果。

　　孕婦能吃什么水果孕婦吃什么水果好不是簡單的水果種類問題，吃多少和什么時候吃也很重要。中國營養(yǎng)學會建議，準媽媽在孕期每天攝入200～400克（g）水果。200克（g）水果大約相當一個中等大小的蘋果。一般建議在兩頓正餐之間食用，特別是對血糖高的準媽媽更為適宜。因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖難以維持穩(wěn)定。

　　那么到底孕婦吃什么水果好呢？對血糖高的準媽媽而言，建議選擇低生糖指數(shù)的水果，如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。對沒有妊娠并發(fā)癥的準媽媽，建議食用水果要品種多樣。

　　孕婦不能吃什么水果在懷孕早期，山楂、木瓜等水果要盡量少吃，因為大量食用這些水果有增加子宮收縮的危險。

　　孕婦一天應該吃多少水果再好的東西也是過猶不及，水果也不是吃得越多越好。專家建議，為了確保你能獲得最佳營養(yǎng)物質(zhì)，一個實用的方法是吃不同顏色的水果。至于每份應該吃多少，不妨參考以下介紹。

　　孕婦吃什么水果最好 （每份推薦分量）1小碗木瓜塊1/8 個哈密瓜半碗草莓2 個小橙子或半杯橙汁2個小橘子1個獼猴桃半個中等大小的芒果2個大個兒的新鮮杏或杏干半個中等大小的柿子半個葡萄柚或半杯葡萄柚汁其他可供選擇的水果（每份推薦分量）2/3小碗藍莓2/3小碗去核新鮮櫻桃1片菠蘿1個中等大小的梨1個小香蕉1 個蘋果半小碗不加糖的蘋果醬2/3 小碗葡萄