營養(yǎng)師建議

　　理論上，魚油、海藻油等專門的DHA補充劑是最可靠的來源。但在實踐中選擇一款質量可靠、名實相副的產品卻并不容易。此類產品多屬于“保健食品”，標簽上應該帶有國家食品藥品監(jiān)督管理局的批準文號【即“國食健字G×××× ××××”(國產)或“國食健字J×××× ××××”(進口)】以及保健食品專用標識(類似牛頭狀)。

　　很多魚油、海藻油類保健品并沒有經過國家食品藥品監(jiān)督管理局的審批，有的甚至假冒批文，盜用上述標識。消費者可以登錄國家食品藥品監(jiān)督管理局的網站(http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/dir.html  )免費查詢，查詢其生產商、批準文號、保健功能、聯(lián)系地址等。

　　需要說明的，雖然有人宣傳說海藻油(不含EPA)優(yōu)于魚油(含EPA)，但這種說法缺少足夠的證據。魚油也好，海藻油也罷，都可以選用，且一定要選用帶有“保健食品”批號的產品。

　　綜上所述，為滿足孕期DHA的需要，自孕中期(13周)開始，孕婦應保證食譜中平均每天有50~100克魚蝦類。同時，要在食用油多樣化的基礎上，選用部分亞麻籽油或紫蘇油。孕婦奶粉也應納入每日食譜中。如果這些措施都落實不到位，那么建議補充質量可靠的魚油、海藻油保健食品。