準媽媽在孕期容易發(fā)生貧血，孕期補血全攻略教你應(yīng)對措施。

　　孕婦貧血應(yīng)注意

　　生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低 僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負擔胎兒生長與分娩 鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克 妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。 

　　已知食物內(nèi)所含鐵僅有10%能被消化道吸收 孕婦每天從食物中可吸收的鐵 也就只有1- 3毫克 故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵 所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血 尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時 貧血會更早出現(xiàn) 而且更嚴重。

　　嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn) 甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多 也會因血液貯備不足而導(dǎo)致休克 或因貧血嚴重導(dǎo)致心肌損害。

　　因此 孕期婦女應(yīng)定期檢查血紅蛋白 如發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵 0.3克 (其中含鐵離子為 60毫克 ) 如有 1/10被吸收 每日就可吸收鐵離子6毫克 這樣可以增加鐵的貯備以預(yù)防貧血 最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。

　　預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 也應(yīng)注意從飲食中補充鐵

　　黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì) 孕婦常食用 不僅起到防治缺鐵性貧血 還有滋補強力的功效。

　　動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 不僅含鐵量高 而且維生素的含量也很豐富。

　　動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 易被人體消化吸收 動物血和內(nèi)脂豆腐做湯 經(jīng)常食用 具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量 瓜果本身含鐵量并不高 但是 瓜果中含有豐富的維生素C 能促進食物中鐵的吸收。

　　育齡婦女由于月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因成為貧血高發(fā)的特殊人群。缺鐵性貧血是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發(fā)生早產(chǎn)及低出生體重母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少嬰兒出生易發(fā)生貧血。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，孕婦血紅蛋白孕婦貧血隨孕周增加的主要原因是：

　�。�1）隨孕周增加 血液容量增加 血液相對稀釋；

　　（2）胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育對鐵的需要量增加，母親鐵營養(yǎng)相對不足而致貧血。鐵缺乏是造成貧血的主要原因。

　　如何預(yù)防缺鐵性貧血呢？

　�。�1）對于鐵缺乏造成的貧血工業(yè)化國家，長期以來采用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果。近年來許多發(fā)展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血。常用與強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現(xiàn)正實施醬油中強化鐵劑預(yù)防貧血。

　　（2）改善飲食：吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵 蔬菜中鐵的含量較低 吸收差 但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 葉酸參與紅血球的生成 葉酸缺乏造成大細胞貧血 也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵 維生素A 也有較豐富的葉酸 維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預(yù)防貧血是十分有好處的。

　�。�3）對于中度以上貧血：口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外 服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預(yù)防貧血 還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。

　　婦女貧血除鐵營養(yǎng)不足外，月經(jīng)過多、功能性子宮內(nèi)膜出血、子宮內(nèi)置節(jié)育器、多次妊娠、多次流產(chǎn)等因素有關(guān)；慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染（蛔蟲、鉤蟲、絳蟲）及包括艾滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病也是造成貧血的原因 以上疾病除營養(yǎng)補充外，必須要到醫(yī)院診治。

　　孕婦隨手可得的補血食物

　　許多貧血的孕婦常常不惜代價買高級補品“補”血，但是婦產(chǎn)科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦！

　　補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點。

　　金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

　　咸蘿卜干：蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、 C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　菠菜：是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

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