第10個月 天線式

　　哇!經(jīng)過數(shù)個月的等待，終于到了快要生產(chǎn)的時刻了。媽咪因為大肚子，行動困難，也不方便做太大動作的運動，但還是要多練習運動，為生產(chǎn)保持最佳狀態(tài)。由于隨時都有可能生產(chǎn)，所以媽咪需要充足的睡眠和休息，養(yǎng)足精神，儲備好體力。

　　請你跟我這樣做

　　1. 跪坐，腰背挺直，雙手(下手臂)交叉平放于胸前。

　　2. 吸氣時將兩手左右打開，與肩平行。

　　3. 吐氣時上身往后仰，停留數(shù)秒深呼吸。

　　4. 還原、調息。

　　Good for you：心情愉快待產(chǎn)

　　擴胸可增加氧氣的吸收，促進新陳代謝與血液循環(huán)，還可排解憂郁與胸

　　口郁悶，使心情愉悅、神清氣爽。有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。