懷孕4個月已經(jīng)進入孕中期了，此時孕媽媽們的孕吐癥狀明顯好轉(zhuǎn)了，胃口也慢慢在好轉(zhuǎn)了，此時孕媽媽會開始大量吃東西，希望可以來補充胎寶寶所需要的營養(yǎng)。但是孕期不管是哪個階段，飲食方面的注意事項都是少不了的。今天小編就給大家講解一下懷孕4個月需要注意的飲食要點。

　　一、少食多餐

　　懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。

　　孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

　　另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

　　二、合理烹調(diào)

　　減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

　　三、增加主食攝入

　　懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

　　懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用�？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

　　四、副食全面多樣

　　副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。

　　懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

　　五、增加動物性食品

　　動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆懷孕類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。

　　但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應(yīng)適量食用動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機鹽，其中以肝臟為最佳。

　　進入懷孕四個月孕中期，懷孕四個月孕婦對營養(yǎng)素需要量明顯增加，建議孕中期準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。

　　六、增加植物油攝入

　　脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。懷孕四個月孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

　　因此，從懷孕孕婦這個月開始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，懷孕還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

　　不論是在孕早期、孕中期還是孕晚期，孕婦的飲食都特別的重要，大家千萬不要掉以輕心，這可關(guān)系這胎兒的發(fā)育哦!