整個孕期，胎寶寶隨著寶寶在成長的各個階段的變化，營養(yǎng)的需求也不盡相同，那么，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?

　　微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產(chǎn)生不利影響：如葉酸缺乏—神經(jīng)管畸形;鈣缺乏—骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多---骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A缺乏---影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。

　　孕早期：口味清淡、少吃多餐、補(bǔ)充葉酸

　　孕早期營養(yǎng)要掌握6點(diǎn)原則：一是營養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，腹瀉和便秘的發(fā)生。

　　孕中期: 增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

　　孕中期營養(yǎng)把握好6點(diǎn)原則：一是每日能量攝入較早孕有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%-30%;四是每日提供適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、點(diǎn)高的食物;五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應(yīng)清淡，因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　孕晚期：相對減少谷薯類雜豆類、增加畜禽類

　　孕晚期營養(yǎng)原則也有6點(diǎn)：其一，此期為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備比較多的時期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。其二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。其三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物。其四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。其五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。其六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發(fā)育的需要。