很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，便開始對(duì)自己進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，生怕營(yíng)養(yǎng)不夠，影響寶寶發(fā)育。但好多準(zhǔn)媽媽都不知道懷孕吃什么才有營(yíng)養(yǎng)？該補(bǔ)充哪些才能幫助寶寶發(fā)育？還有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為多吃就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣做可就錯(cuò)了！ 吃得好不好，直接影響到寶寶與媽媽的健康問題，所以懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們?cè)撛趺闯允呛苤匾�的問題。 懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們要確保營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)樵衅谏眢w所需的營(yíng)養(yǎng)元素較多，全面補(bǔ)充才能滿足孕期需求，在這里小編特地為準(zhǔn)媽媽們列出孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)單：

　　葉酸

　　葉酸對(duì)制造細(xì)胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細(xì)胞發(fā)展不可或缺的營(yíng)養(yǎng)之一，還能預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，準(zhǔn)媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補(bǔ)充葉酸。

　　維生素

　　在孕期，胎兒需要多種維生素來幫助發(fā)育，孕婦缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育速度緩慢。維生素A促進(jìn)寶寶眼睛與免疫系統(tǒng)的健康發(fā)展；維生素D可以調(diào)節(jié)媽媽睡眠、情緒，幫助鈣吸收等等。因此準(zhǔn)媽媽可以通過吃蔬菜、水果、豆類、魚類等食品來補(bǔ)充維生素。

　　鐵和鈣

　　鐵質(zhì)是制造血液的主要成分，補(bǔ)鐵可以預(yù)防缺鐵性貧血，而鈣質(zhì)則可以促進(jìn)胎兒骨骼及牙齒的發(fā)育。為了自己和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽可以適量地吃牛肉、牛肝等含鐵量較高的食物等，同時(shí)補(bǔ)充乳制品、雞蛋、海產(chǎn)品類食物。

　　DHA DHA是組成大腦、眼睛、脊髓及神經(jīng)的必要元素，孕媽在孕期攝入足量的DHA對(duì)寶寶眼睛與腦部發(fā)展有一定的幫助。鯧魚、三文魚、金槍魚等食物都含有豐富的DHA，準(zhǔn)媽媽根據(jù)自己的飲食情況合理搭配。

　　孕期所需的營(yíng)養(yǎng)都來自不同食材，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘＿M(jìn)食中要確保食物的多樣性，寶寶在肚子里才能吸收豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)，而且準(zhǔn)媽媽們現(xiàn)在是“一人吃兩人補(bǔ)”，單從食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不足以支撐孕期所需營(yíng)養(yǎng)元素的，準(zhǔn)媽媽們可考慮搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，來增強(qiáng)自己的體格，來為寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　香港明星胡杏兒的接生醫(yī)生黃凝（香港的婦產(chǎn)科名醫(yī)）也讓準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且還推薦了準(zhǔn)媽媽們服用雀巢NESTLE MOM鎖養(yǎng)膠囊。這款膠囊含有多種孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)元素，一小粒里面就含有葉酸、DHA、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，支持媽媽與寶寶增強(qiáng)免疫力。

　　很多媽媽會(huì)擔(dān)心膠囊中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)不會(huì)在服用過程中造成營(yíng)養(yǎng)流失。這一點(diǎn)媽媽們可以很放心，因?yàn)槿赋睳ESTLE MOM鎖養(yǎng)膠囊采用的是Trio-Pro 3層鎖養(yǎng)技術(shù)，可以保護(hù)膠囊中的營(yíng)養(yǎng)成分不被胃酸破壞，直接送到腸道吸收。而且每天只要小小一粒，便能補(bǔ)充孕婦每日所需的營(yíng)養(yǎng)，據(jù)說鄭嘉穎的老婆陳凱琳在孕期也服用這款膠囊。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充單就介紹到這。在這里，小編還要提醒各位準(zhǔn)媽媽，一定要注重孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，養(yǎng)好身體，對(duì)自己和寶寶都有非常大的好處。