一、木耳豬腳湯

　　原料：水發(fā)木耳50克，黃花菜15克，豬腳500克

　　調(diào)味料：蔥，姜，鹽，味精，辣椒，鮮湯適量

　　做法：

　　1、木耳、黃花菜洗凈，木耳撕成片，黃花菜切段，辣椒洗凈切絲；

　　2、豬腳洗凈后剁成塊，放入沸水里燙一下，撈出放涼；

　　3、鮮湯倒入鍋里，煮沸，放入豬腳，用小火煲熟后，放入木耳、黃花菜，加鹽、味精、辣椒絲，再煮15分鐘即可。

　　功效：女性產(chǎn)后少乳，人們首先想到的就是吃豬蹄湯、雞湯、鮮魚(yú)湯、瘦肉湯等，這是因?yàn)�，肉湯中含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)可以起到滋補(bǔ)、催乳的作用。

　　二、萵筍雞湯

　　原料：萵筍半根，綠豆20克，雞一只

　　調(diào)味料：八角2粒，料酒2匙，雞粉1匙，鹽適量

　　做法：

　　1、萵筍去葉、外皮，切成小塊備用；綠豆洗凈，用冷水浸泡2小時(shí)；

　　2、雞內(nèi)臟去掉，洗凈，切小塊，放沸水里汆燙，撈出后洗凈備用；

　　3、高壓鍋加水，燒開(kāi)，放萵筍、綠豆、雞塊，加料酒、八角，壓熟后熄火，放氣，加雞粉、鹽調(diào)味即可。

　　功效：產(chǎn)后喝些雞湯能促進(jìn)乳汁分泌，喝湯的同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并沒(méi)有溶入湯里。

　　三、鯽魚(yú)豆腐湯

　　原料：小油菜3棵，豆腐300克，鯽魚(yú)4條

　　調(diào)味料：雞粉，味精，鹽

　　做法：

　　1、小油菜心洗凈，放沸水里汆燙，瀝干，鯽魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈，豆腐切塊，汆燙后撈出放涼備用；

　　2、油鍋燒熱，放入鯽魚(yú)，煎兩面金黃，倒入開(kāi)水，用小火將湯熬成濃白色，然后放入豆腐塊，加味精、鹽、雞粉，最后放小油菜煮熟即可。

　　功效：鯽魚(yú)又稱喜頭魚(yú)，意為生子有喜的時(shí)候食用，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有很好的催乳作用，對(duì)母體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，與豆腐搭配，則具有益氣養(yǎng)血、健脾寬中的作用，豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。