說完推薦的食品，再說說所謂的禁忌�？赡苁苤嗅t(yī)影響，中國人很喜歡談?wù)擄嬍辰�忌，懷孕之后就更要注意了。不過，在營養(yǎng)專家眼里，他們認(rèn)為在指導(dǎo)飲食的時候，應(yīng)該強調(diào)進食哪些食品，而不應(yīng)該把重點放在禁止攝入哪些食品上。尤其在孕期，強調(diào)食譜的廣和雜，就更不會強調(diào)所謂的飲食禁忌了。比如，有人說孕期禁食螃蟹、荔枝之類，會流產(chǎn)。你想一下，那些意外懷孕的人，害怕手術(shù)，想要藥流，結(jié)果吃了藥之后，還有至少10% 的人流產(chǎn)失敗。這可是吃藥�。∪绻�吃個螃蟹、荔枝就能流產(chǎn)了，那以后誰還怕意外懷孕��？意外懷孕怎么辦？太簡單了，來斤荔枝、兩只大閘蟹，既飽了口福，又順利流產(chǎn)，還沒副作用，那以后沒人避孕了！孕期飲食，種類要多，但是每種都不一定要吃很多，再好的東西你猛吃，也會出問題。不過，飲食上也確實有些需要注意的地方。比如，應(yīng)該盡量避免食用半生的牛肉、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經(jīng)消毒的牛奶。因為這些食品可能是李氏桿菌的感染源，可以導(dǎo)致很差的產(chǎn)科結(jié)局，如胎死宮內(nèi)。半生的牛肉，那么吃牛排要注意了；另外生魚片也要盡量避免。吃貨們也甭和我爭論所謂食材來源，這些是寫入《牛津婦產(chǎn)科學(xué)手冊》教科書的，其實不就是熬個孕期、哺乳期嗎？忍一下，也就那么一年多的時間而已。

　　最后把酒單獨列出來，是為了強調(diào)孕婦最好不要喝酒。不管酒的種類，紅星二鍋頭也好，人頭馬XO 也好；不管你平時酒量如何，“三種全會”也好，千杯不醉也好，孕婦最好不要喝酒，一滴也別碰。因為酒精不是孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是有證據(jù)的致畸物。雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，就這么一個一點兒好處都沒有的東西，你喝它干嗎！

　　孕期飲食的常見誤區(qū)

　　不要以為不吃糖就是控制飲食了。糖類廣泛存在于各種食物之中，你吃進去的淀粉也是糖類，雖然你沒有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的饅頭里糖分含量也不少。孕婦都是成年人了，有幾個整天嚼著喔喔、佳佳的啊，大多數(shù)是“不經(jīng)意間”吃進去的。比如，有醫(yī)生推薦吃新鮮水果，于是就每天可勁兒吃蘋果、桃子、梨，你覺得是在補充維生素，其實補的最多的是糖！一般認(rèn)為，孕期水果的攝入，每天大約一個蘋果的量，而不是越多越好，因為維生素也不是就水果獨有的，而水果吃多了糖分就太多了。

　　“懷孕少喝水，否則會水腫。”其實，是不是水腫和腎功能有關(guān)系，當(dāng)然，孕晚期有人也會有一點兒生理性的水腫，但這大都和喝水沒關(guān)系，限制水的攝入，不會避免水腫的發(fā)生。所以，孕期不要人為限制飲水。

　　懷了孕是大事兒，有些人為了不讓孩子輸在起跑線上，懷孕期間各種進補。其實，大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦都是可以通過飲食攝入的。只要可以正常進食，食物充足的孕婦，通常不用再額外補充過多的物質(zhì)。所以，一些孕婦一懷孕就要補這個補那個，真的沒有必要。但是，也確實有幾種營養(yǎng)成分，因為孕期的需求量明顯增高，而食物中可以攝取的量可能不能滿足需要，所以需要額外補充。目前比較明確的，一個是葉酸、一個是鐵。

　　孕期的飲食和體重控制確實是一門學(xué)問，目前很多研究都想知道孕婦孕期理想的營養(yǎng)物質(zhì)攝入是怎樣的。很多醫(yī)院也開設(shè)了孕期的營養(yǎng)門診，對每日膳食進行指導(dǎo)。不過，人畢竟不是機器，你不能像給汽車加油一樣去控制一個人的生活飲食，你不能每天做飯都拿個天平稱著炒菜、倒油、擱鹽，希望這些大方向上的建議，對準(zhǔn)媽媽們的孕期飲食有所幫助。