孕前如何保證營養(yǎng)的供給

　　首先要保證熱能的充足供給。在每天供給正常成人需要的基礎上適量增加，為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給保證受精卵的正常發(fā)育。

　　第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。

　　第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

　　最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。