鄭州市第三人民醫(yī)院男性科主任趙國富說，一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關(guān)，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構(gòu)成，還與精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關(guān)系，所以，男士應(yīng)注意補(bǔ)充鋅。

　　含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產(chǎn)品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要說明的是，鋅并非多多益善，當(dāng)鋅元素缺乏的時(shí)候，補(bǔ)充是有益的，而鋅元素沒有低下指征的時(shí)候，補(bǔ)充過量反而使精子活力下降。

　　趙國富提醒，近年研究發(fā)現(xiàn)，鎂對于精子的發(fā)育也很重要，鎂能提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。所以，在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還要注意補(bǔ)鎂。平時(shí)注意食用含有鎂的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產(chǎn)品等。