人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。因為孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關(guān)系十分密切。妊娠期間，胎兒不斷生長發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦應(yīng)根據(jù)孕月采取合適的睡眠姿勢。

　　首先，仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。

　　第二，俯臥位，正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實，也不可能的。

　　最后，側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　那么，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。理由如下:

　　1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量�；匦难�量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　所以，孕婦采取左側(cè)臥睡姿對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥睡姿的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　在妊娠早期和中期（1～7個月）如無不適，孕婦的臥姿可以來回交換，不一定要每天保持左側(cè)臥。但是妊娠晚期（8~10個月）的臥位尤為重要，宜采取左側(cè)臥位。