1衣

　　-衣物要寬松涼爽

　　夏日炎炎，人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　2食

　　-飲食要衛(wèi)生

　　夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對(duì)孕婦和寶寶的健康都存在威脅。

　　提示：一定要注意飲食衛(wèi)生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi)，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　-營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　提示：夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成嬰兒過(guò)大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過(guò)1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。

　　3住

　　-保證睡眠

　　夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過(guò)度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　提示：要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

　　-溫水擦洗講衛(wèi)生

　　孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。

　　提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10-20分鐘為宜，最好每天1次。

　　-不要太貪涼

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。

　　提示：在冷氣較足的房間不宜呆得過(guò)久，防止腹部受涼。要避開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，孕婦在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開(kāi)窗，通風(fēng)透氣。

　　4行

　　-烈日炎炎需防曬

　　防曬對(duì)孕婦很重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

　　提示：外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。

　　-下雨天悶熱天氣少外出

　　夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場(chǎng)所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。

　　提示：雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場(chǎng)所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

　　-上下班錯(cuò)過(guò)高峰期

　　許多孕婦在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，孕婦出行最好錯(cuò)過(guò)早晚的高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)孕婦的健康造成不良影響。