在孕期準(zhǔn)媽媽最難避免的一件事情就是腿抽筋，本來(lái)晚上睡眠就不好，再加上腿抽筋的話，真的是分分鐘就要崩潰的節(jié)奏。據(jù)說(shuō)，有50%的準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)有腿抽筋的情況，那導(dǎo)致腿抽筋的原因是什么呢？

　　1、身體缺鈣

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕以后，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求開(kāi)始加大，特別是在對(duì)鈣的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天對(duì)鈣的需要量甚至要增加到1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽膳食中的鈣質(zhì)和維生素D含量不足，就會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加肌肉神經(jīng)的興奮性。再加上夜間血鈣的水平比較低，所以夜間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

　　2、長(zhǎng)期久站

　　準(zhǔn)媽媽在孕期如果走路太多或者站的太久，都會(huì)讓小腿肌肉的活動(dòng)量增多，增加腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，從而引起肌肉的痙攣。

　　3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　過(guò)度的攝入容易影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物的堆積，引起電解質(zhì)的紊亂，從而導(dǎo)致腿部的抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　如果夜里睡覺(jué)的時(shí)候室內(nèi)的溫度太低，睡眠時(shí)腿露在被子外面，小腿肌肉就很容易著涼。在寒冷的刺激下，腿部肌肉就很容易出現(xiàn)痙攣抽筋。所以，夜間要注意腿部和腳部的防寒保暖。

　　5、睡姿不良

　　準(zhǔn)媽媽如果睡姿不好，長(zhǎng)時(shí)間的仰臥就很容易將被子壓在腳面，長(zhǎng)時(shí)間的俯臥會(huì)迫使小腿肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間放松狀態(tài)，從而容易腿部抽筋。

　　準(zhǔn)媽媽腿部抽筋后千萬(wàn)不要害怕疼痛，要努力將小腿蹬直，這樣大約5-6分鐘之后疼痛的的癥狀就能夠有所緩解。如果疼痛的情況一直都在，可以讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩下腿部和腳底，徹底的放松之后疼痛感就沒(méi)有那么重了。

　　準(zhǔn)媽媽如果在孕期出現(xiàn)腿部抽筋，不要將原因都?xì)w結(jié)到缺鈣上，還可能是上述這些原因?qū)е碌摹Ｒ虼艘�在生活中的每個(gè)部分都多多注意，避免任何會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋的情況，讓自己能夠順利度過(guò)整個(gè)孕期，迎接寶寶的到來(lái)。