備孕的原則有很多，對于一些正在備孕的夫妻來說，首先就是不能有太大的壓力，要保持良好的心情，同時，飲食也是很重要的，補充蛋白質(zhì)和一些營養(yǎng)素是很有必要的。下面小編就為大家講解一下備孕的方法和食物都有哪些!

　　1、補充葉酸

　　富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

　　2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。

　　3、微量營養(yǎng)素

　　鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

　　生育一個健康的寶寶想必是大家都希望的，從上述的知識我們可以看出，備孕是很有必要的，在備孕的時候，飲食是相當(dāng)?shù)闹匾�的，因此大家要合理的飲食，這樣備孕的成果才會更好。上述就是備孕的一些飲食推薦，大家可以嘗試下!