“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。”意思是：早餐一定要吃好，中餐可以吃得飽一些，晚餐就要盡量吃少一點。原因是晚上人體活動的時間較少，食物堆積在消化道內(nèi)不易消化，增加消化道的負擔不說，還容易引起睡眠不好等情況，所以晚餐非常之重要。那么寶寶晚餐不適合吃哪些食物呢?

　　1.暈素不搭配的晚餐

　　在中華民族的傳統(tǒng)里，晚餐是正餐，所以相對豐富。如果寶寶的晚餐餐桌上放眼望去全是大魚大肉大補食物，那么寶寶的晚餐就很不健康了。爸爸媽媽都知道魚肉熱量高，脂肪多，絕對是不易消化的食物，而寶寶腸胃嬌嫩，受不起這樣的折騰。正確的晚餐應該是暈素搭配，清淡為宜，選擇瘦肉湯，青菜，番茄雞蛋等營養(yǎng)豐富、熱量也不高的食物。

　　2.無主食的晚餐

　　水果沙拉，糖水，小點心當晚餐，看上去很豐富，其實沒有主食對寶寶的身體發(fā)育更有利。因為這些食物很花哨，且糖分含量較高，可能導致寶寶糖分攝入過多。且人體生長發(fā)育所需的大部分能量都來自米、面粉等主要食物，無主食的晚餐會讓孩子營養(yǎng)跟不上，不利于寶寶的健康發(fā)育。

　　3.吃得太飽的晚餐

　　晚餐不宜過飽，主要原因是人體夜間都處在休息狀態(tài)，無時間消耗攝入的食物。食物進入胃腸后造成消化不良，引發(fā)腸胃不適。常見的有不想睡，或是睡不著，肚子不舒服等。寶寶晚餐以少吃為宜，如果在真餓的情況下，可以在睡前給寶寶沖泡一杯牛奶。

　　4.甜食做晚餐

　　香甜好吃的蛋糕是孩子們的最愛，有些家長為了滿足孩子的要求，任其吃自己喜愛的食物，而不加以控制。甜食做晚餐對寶寶有害無益，像蛋糕，不光是含糖高，脂肪也不容忽視，夜晚寶寶攝入太多能量根本就沒法消化吸收，只能積食在胃里，造成胃部不適。此外，甜食就算是平時寶寶也不宜多吃，更何況是晚餐。

　　5.水果做晚餐

　　有些家長自作聰明，以為水果富含維生素和果膠，拿水果做晚餐既不怕難消化，又營養(yǎng)豐富，給寶寶吃最合適。其實這也是不科學的，水果始終不能做主食正餐，只能搭配著食用，水果營養(yǎng)豐富，但并不能用來替代主食里的營養(yǎng)成分，這樣會造成寶寶營養(yǎng)不良，吃太多的水果還可能引起腹瀉。