起居習(xí)慣往往影響著人的睡眠質(zhì)量。尤其是兒童，形成有規(guī)則的起居習(xí)慣，對睡眠、健康、學(xué)習(xí)都有重要影響。要重視日常生活行為習(xí)慣的教育，尤其對孩子，要從小注重培養(yǎng)，使之建立起終生的良好衛(wèi)生習(xí)慣。如科學(xué)的刷牙習(xí)慣，飯前便后洗手習(xí)慣，行、走、坐、臥的良好姿勢，愛清潔、勤理發(fā)、勤洗澡、勤剪指甲、良好的用眼習(xí)慣等等。戒除不良習(xí)慣，如兒童的吸吮手指、咬指甲、用臟手揉眼睛、拿東西吃、挖鼻孔、蒙頭睡覺、睡懶覺、不按時睡覺、邊吃飯邊說話、愛吐唾沫、隨地吐痰、隨地大小便、做作業(yè)姿勢不正、長時間看電視、長時間玩電子游戲機(jī)等不良習(xí)慣，只有在家長的教育監(jiān)督下才能戒除。養(yǎng)成教育要比矯正教育更有效，更有意義。所謂養(yǎng)成教育，就是從一開始就給孩子灌輸健康觀念和知識，使其養(yǎng)成好習(xí)慣的教育方式。而矯正教育則是在孩子出現(xiàn)錯誤之后家長給孩子指正的教育方式。相對來說，矯正教育的方式比較消極，所以我們提倡養(yǎng)成教育。具體的做法主要有以下幾個方面：

　　1、家長要給孩子灌輸正確的健康觀念。只有在孩子心中樹立正確的健康觀念，才有可能讓孩子主動地學(xué)習(xí)健康知識，自覺地保持身體健康。在這方面，家長要以身作則。

　　2、要教給孩子健康知識。給孩子傳授健康知識是家長義不容辭的責(zé)任，家長必須掌握一定的健康知識，再將這些知識以兒童容易接受的方式傳授給孩子。

　　3、要讓孩子營養(yǎng)合理，天天運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，每天堅(jiān)持鍛煉身體，再加上合理的營養(yǎng)膳食，就可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力。

　　4、讓孩子養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣，教給孩子一些防病知識。孩子的免疫力較低，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以使孩子少生病。