兒童不宜多吃的零食有：

　　1、含糖高的食品和飲料;2、膨化食品、油炸食品;3、燒烤食品。

　　適合兒童食用的零食有：

　　1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長(zhǎng);2、新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長(zhǎng);3、堅(jiān)果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補(bǔ)身體又能益腦。