寶寶一般在添加輔食后便便形態(tài)會發(fā)生改變，會比之前干一些。經(jīng)常有媽媽問我，寶寶幾天沒大便了是不是便秘了？不一定，嬰兒便秘最主要的指征是大便干硬，伴隨排便困難甚至排便哭鬧。

　　寶寶便秘該怎么辦呢？

　　首先，我們要排查一下是否是過敏，便秘也是一種過敏的消化道反應(yīng)。如果我們不間斷地添加新食材，就需要排查一下最近新加的兩種食材。停止食用一周后如果沒有便秘情況了，那么說明和這兩種食材有關(guān)系，如果沒有，就繼續(xù)排查其他原因。有關(guān)系的兩種食材我們重新進(jìn)行排敏，看看寶寶的反應(yīng)如何。因為寶寶吃進(jìn)去的東西不是立刻拉出來，需要一些時間，所以我們需要向前推兩種食材。

　　其次，我們需要考慮寶寶的飲食結(jié)構(gòu)是否合理。

　　一、根莖類吃的太多，根莖類中大多屬于不可溶膳食纖維并且普遍淀粉含量較高，嬰兒腸道較為脆弱，適量吃有好處但是吃太多會導(dǎo)致大便干硬。

　　二、高蛋白食物吃的太多，高蛋白容易和身體其他營養(yǎng)素結(jié)合不能溶解導(dǎo)致便秘。

　　三、奶量過少或者過多，一歲以內(nèi)，水的攝入主要是從奶里來的，如果奶量太少而且從輔食里也沒有多攝入水分，會導(dǎo)致全天攝入水分過少。另外，嬰兒攝入脂肪的一個重要來源也是奶，脂肪攝入過少，也可能導(dǎo)致便秘；奶量攝入過多會使得攝入的鈣增加，也可能會導(dǎo)致便秘。

　　四、輔食吃得少，造成食物殘渣太少，不利于刺激排便反應(yīng)也會導(dǎo)致便秘。

　　五、膳食纖維攝入少，膳食纖維主要有兩種，可溶性膳食纖維增加大便含水量，使大便軟，代表食材有豆類、水果、燕麥；不可溶膳食纖維增加大便體積，刺激排便，如全谷、蔬菜、堅果。我們需要合理攝入，攝入的太多或者太少都容易引發(fā)一些問題。

　　六、盲目補鈣，身體健康的嬰兒每天保證充足的奶量，攝入400IU維生素D，就不會發(fā)生缺鈣。媽媽們不用覺得寶寶缺鈣而給寶寶吃各種乳鈣，鈣攝入過多會抑制腸道蠕動，從而導(dǎo)致便秘。改善便秘從給寶寶調(diào)整飲食開始。

　　根據(jù)2016版中國居民膳食寶塔，推薦給寶寶準(zhǔn)備輔食采用四格餐盤法，一個盤子分成四個格子，一格主食、一格蔬菜、一格水果、一格肉魚禽，總體比例都是1：1，另外每天加個蛋，少量添加一點油。這樣吃就比較均衡了。每天盡量給寶寶吃15種食材，每周達(dá)到50種。剛開始添加輔食就要有意識的添加不同大類的食物，不能一直添加同一類，比如吃了大米吃小米，接著再吃黑米。

　　最后，我們還要考慮寶寶的運動量是否足夠，需要多讓寶寶運動，增加活動量，促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃蠕動得快，大便在體內(nèi)存留時間縮短了一些，更不容易便秘。

　　寶寶便秘常見誤區(qū)？

　　誤區(qū)一

　　南瓜、地瓜、紫薯等根莖類食物歸為蔬菜類，這些應(yīng)該放到主食類的，淀粉含量都很高，如果將他們歸到蔬菜類就會導(dǎo)致主食吃得太多，蔬菜吃得少了。

　　誤區(qū)二

　　香蕉、蜂蜜通便。香蕉并不通便，其中的胺酸反而可能導(dǎo)致便秘，香蕉還含有豐富的鉀，可以保護(hù)腸粘膜更適合腹瀉人群。有一部分人喝了蜂蜜通便是因為對蜂蜜中的果糖不耐受刺激腸道蠕動從而產(chǎn)生了通便的感覺，并且一歲以下孩子食用蜂蜜可能導(dǎo)致肉毒桿菌中毒。一般便秘可以吃一些西梅、火龍果、燕麥、菌菇類會更有效果一些。

　　誤區(qū)三

　　頻繁使用開塞露或者堅決不用開塞露（還有使用香油或肥皂條刺激肛門等方法）。開塞露盡量不用，但是如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的排便困難和排便哭鬧，我們是可以使用的。偶爾使用一次并不會導(dǎo)致依賴，但是頻繁運用外界刺激使寶寶排便，確實會導(dǎo)致依賴。使用開塞露是治標(biāo)不治本的方法，我們還是要從根本上解決問題。

　　便秘重在預(yù)防，我們在便秘發(fā)生前合理飲食、多運動，盡可能不發(fā)生了問題再來想解決對策。