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乳母如何飲食提高乳汁分泌

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年08月03日 15:02:29 

  乳母所需熱能和營(yíng)養(yǎng)素比普通成人高,所以餐次要比平時(shí)多,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的濃度要比平時(shí)大些,食物種類也要全面,所需營(yíng)養(yǎng)一般可與孕晚期相同,但對(duì)能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期,故應(yīng)合理安排每日膳食,乳母每日應(yīng)多喝一些湯、水、每餐中應(yīng)有湯和粥,宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,需適量吃些主食,保證供給充足的能量,吃一定量的動(dòng)物性食物,為了攝取較多的維生素和礦物質(zhì),還應(yīng)多吃些蔬菜、水果等。

  隨著嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育,乳母的乳汁分泌量會(huì)持續(xù)增加,在整個(gè)哺乳期,特別是嬰兒3個(gè)月——7個(gè)月時(shí),由于乳汁分泌量增加需要持續(xù)供給較多營(yíng)養(yǎng),而出了月子就吃普通膳食,乳母不宜飲酒,也不宜吃辛辣和過咸的食物,吃藥也要十分慎重。

  劉冬生

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì) 顧問

  全國(guó)心系第列活動(dòng)組委會(huì) 副主任

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