對于產(chǎn)后抑郁癥，大家應(yīng)該不陌生，因為有太多鮮活的生命因為它而離去，有太多的孩子剛剛出生就沒有了媽咪。這個可怕的疾病正給很多家庭帶來不可磨滅的心理創(chuàng)傷。那么大家對于產(chǎn)后抑郁癥都了解多少呢？我們一起來探討一下吧。

　　什么是產(chǎn)后抑郁癥？

　　簡單一點(diǎn)說，就是女性因為內(nèi)分泌紊亂而引起的精神敏感，如果周遭親人沒有給到正確的疏導(dǎo)和安慰，而是加以刺激的話，就會造成短期內(nèi)的精神失常。

　　為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥？

　　一方面是自身身體原因引起的，比如說，懷孕期間，身體的激素會發(fā)生變化，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。當(dāng)身體中的胎盤類固醇增多時，人就會處于一種比較愉悅的狀態(tài)；一旦減少，就很容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　另一方面和自身性格情緒有關(guān)，有些孕媽是極度完美主義者，對于自己的要求過高而無法達(dá)成時，就會出現(xiàn)情緒低落等等癥狀，長期以往就會形成抑郁癥。還有一種就是，孕媽在孕期的時候情緒不穩(wěn)定，和丈夫或者家人發(fā)生過爭執(zhí)，也是產(chǎn)后發(fā)生抑郁的一大原因之一。

　　產(chǎn)后抑郁癥都有什么表現(xiàn)？

　　最常見也是最突出的表現(xiàn)是持續(xù)性的情緒低落，毫無征兆的哭泣和發(fā)火；這類媽咪常常會出現(xiàn)陰郁的神情，整日都是無精打采的狀態(tài)，對周圍的一切都提不起興趣。還有一種表現(xiàn)就是，媽咪們神經(jīng)緊繃，常常會覺得會發(fā)生不好的事情，負(fù)面情緒非常嚴(yán)重。

　　怎么緩解產(chǎn)后抑郁癥？

　　產(chǎn)后因為一些原因造成的精神敏感，每個產(chǎn)婦都會經(jīng)歷，只有正確的去面對它，才能不會被帶到抑郁癥的漩渦中。

　　在做月子期間，建議媽咪們要保證充足的睡眠，這樣精神好了，身體才會恢復(fù)的快，也不至于受到內(nèi)分泌紊亂的影響。

　　除了充足的睡眠和健康的飲食，學(xué)會取悅自己是非常重要的。一旦出現(xiàn)心情低落的時候，給自己放個假，看看搞笑電影，聽聽段子等，對于緩解情緒都有幫助。

　　最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，多和丈夫、家人交流，有什么不滿不要積壓在心底，說出了，解決了，心情自然就好了。記住一點(diǎn)，溝通和交流是非常重要的一件事。

　　親愛的媽咪們，記住一句話，自信獨(dú)立的女人是最美麗的。生活中沒有什么過不去的坎，也沒有什么舒緩不了的情緒。但自己情緒不佳的時候，試著去舒緩它，才不會積久成病。