如果確實睡眠困難的話，又擔心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫(yī)生評估以決定下一步的解決方案。

　　3.海魚可抗抑郁，但更要注意營養(yǎng)均衡

　　@不老媽媽：據(jù)說，孕期常吃魚可以減少抑郁癥的發(fā)生，這種說法可靠嗎？請問，是不是真的有食物會影響產(chǎn)后抑郁癥呢？

　　A：海魚里含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營養(yǎng)物質(zhì)有一定的抗抑郁作用。盡管如此，通過常吃魚來攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑郁作用也就比較微弱了。產(chǎn)后保持營養(yǎng)均衡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。

　　三、關于產(chǎn)后抑郁的3個認知誤區(qū)

　　1.產(chǎn)后抑郁只有女人有？男人也可能中招

　　@小昊姐姐：我生完后日子過得滿順的，沒得上產(chǎn)后憂郁，可覺得老公有一些癥狀：看著寶寶哭他會很緊張很煩躁，看到寶寶睡著了他就嘆氣，感覺他挺糾結(jié)的。請問醫(yī)生，我老公這樣算產(chǎn)后抑郁嗎？有沒有什么辦法可以舒緩一下他的憂郁呢？

　　A：實際上，產(chǎn)后的情緒不良不僅見于新媽媽，也可能發(fā)生在新爸爸身上，這與適應新角色過程中產(chǎn)生的壓力和應激有關。由于夫妻雙方的關注點一下子都放在孩子身上，彼此忽略了對方，可能他的壓力無從緩解和釋放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什么樣的幫助。如果他工作已經(jīng)非常勞累，那在家里就盡量幫他減減負，讓他能休息好，享受天倫之樂，以更飽滿的精力應對工作和生活。

　　2.抗抑郁藥會影響母乳？別諱疾忌醫(yī)

　　@小魅族：在網(wǎng)上看到一些網(wǎng)友的經(jīng)歷，說是產(chǎn)后抑郁的治療會影響母乳，所以不得不放棄母乳喂養(yǎng)，而我身邊有朋友有過產(chǎn)后抑郁，就沒有了奶水。請問產(chǎn)后抑郁的藥物會影響母乳嗎？

　　A：產(chǎn)后抑郁的媽媽，由于睡眠不佳，精神緊張，乳汁的分泌可能減少。不良的情緒不僅影響自己，也會感染到嬰兒和家人，因此出于擔心不能哺乳而不敢接受治療的觀念是不對的。實際上，對于輕中度的產(chǎn)后抑郁，可以采用心理治療的方法，完全不會影響哺乳。重度的產(chǎn)后抑郁，則必須考慮藥物治療，不要諱疾忌醫(yī)。現(xiàn)代研究表明有一些抗抑郁藥物在哺乳期服用是相對安全的，可以咨詢醫(yī)生后使用。

　　3.產(chǎn)后抑郁能持續(xù)1年？多在幾個月內(nèi)可緩解

　　@baituoni：生完孩子后脾氣就很暴躁，情緒波動很大，老覺得老公不愛自己，經(jīng)�？�，現(xiàn)在都已經(jīng)1年了可整個人還是很悲觀。產(chǎn)后抑郁會維持多久的時間呢？我這樣的抑郁癥是不是很嚴重了呢？要去看心理醫(yī)生治療嗎？總覺得去看醫(yī)生好像有精神病，怎么辦才好？

　　A：大部分產(chǎn)后抑郁能在幾個月內(nèi)緩解，如果您的不良情緒已經(jīng)持續(xù)1年，并且悲觀低落的情緒占據(jù)了大部分時間，那很可能已經(jīng)明顯影響到您的日常生活和工作。建議您盡快去精神心理�？凭驮\，尋求專業(yè)的幫助。

　　抑郁癥是現(xiàn)代社會的常見病，常言道“抑郁癥是心靈上的感冒”，它并不是什么見不得人的疾病，與老百姓常說的“精神病”更不是一個概念。目前各大三甲醫(yī)院的心理科以及精神�？漆t(yī)院都可以診治抑郁癥，通過專業(yè)的治療，抑郁癥是完全可以康復的。

　　@讀一讀：姐姐生完孩子都已經(jīng)兩年多了，可是自從生完孩子后她就變了一個人似的，疑神疑鬼，而且動不動就說一些輕生的話。她這樣是不是產(chǎn)后抑郁呢？產(chǎn)后兩年了也還會有抑郁癥嗎？我們應該帶她去看心理醫(yī)生嗎？在跟她相處時，家里人要注意什么嗎？

　　A：您好！一般產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)的抑郁癥才稱為產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁的患者今后發(fā)生抑郁癥的可能性也會提高。如果明顯的抑郁情緒還伴有輕生觀念，說明抑郁的程度偏重，這時要引起家人的高度關注，應該及時帶她到精神科就診，進行專業(yè)的診斷治療。

　　在治療起效前，家人要注意多與患者溝通交流，關心愛護她，避免讓她受到刺激和過于勞累。如果有輕生的想法，家人要盡可能陪伴在她身邊進行監(jiān)護，看管家中的危險物品，避免發(fā)生傷害。