產(chǎn)后“三吃”原則

　　分娩是幾乎每個女人都要經(jīng)歷的事情，從孕期到生育，整個過程大概有10個月之久。我自己生育了兩個孩子，經(jīng)歷了兩次這樣的過程。身體也受到了一定的影響，好在生完二胎后，身體好了很多，這都?xì)w功于對產(chǎn)后飲食做到了科學(xué)的管理。

　　1、喝雞湯

　　產(chǎn)后可以喝雞湯，對身體恢復(fù)有一定幫助。還有豬腳湯、鯽魚湯、烏雞湯等，都有催R的功效，對哺乳媽媽大有裨益。

　　我坐月子沒少喝雞湯，二寶那時候是媽媽從老家?guī)�來的公雞，喝了幾次后，母乳來了不少，再后來喝的是母雞湯。

　　2、蔬菜、水果

　　產(chǎn)后吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以幫助補(bǔ)充維生素，避免產(chǎn)后便秘情況的發(fā)生。但同時也要注意，水果盡量松軟、好消化。比如蘋果，可以買“面”一點(diǎn)的，或者用開水燙一下再吃。

　　3、半流質(zhì)食物

　　所謂半流質(zhì)食物，就是不太“干”的湯水。比如小米粥、雞蛋湯、豆?jié){、面條等，都是可以的。

　　產(chǎn)后哺乳的媽媽們，更要多喝湯水，身體才能更好的分泌“產(chǎn)奶”。

　　產(chǎn)后飲食“四不吃”原則

　　上面我們說了產(chǎn)后飲食推薦的一些食物種類，下面說下，哪些食物最好不吃，或者盡量少吃，身體才能恢復(fù)的快又好。

　　1、生冷食物

　　熬過了十月懷胎，你可能想著，終于能放松一下了。但月子里，還是不能吃生冷的食物，比如雪糕、冰水等冷飲類，包括涼菜，也不建議吃。這些生冷的食物，不僅對消化功能的恢復(fù)有影響，對牙齒恢復(fù)也不利。

　　Ps：產(chǎn)后吃生冷食物，影響惡露的排出。

　　2、刺激性食物

　　月子餐都沒怎么有滋味，我自己也有感受。但這就是正常的飲食習(xí)慣，刺激性食物對產(chǎn)婦的腸胃功能、口腔等都有一定的影響。

　　胡椒、大蒜、辣椒等食物，還是少吃點(diǎn)，這些刺激性食物很容易引起口瘡的發(fā)生。平常人吃都不好，何況還在恢復(fù)身體的孕媽媽呢！

　　3、咸的食物

　　比較咸的食物，比如咸菜，吃起來確實(shí)下飯，但經(jīng)常吃，容易引起體內(nèi)水鈉 潴 留，產(chǎn)婦產(chǎn)后有水腫現(xiàn)象，也和這個有一定關(guān)系。

　　4、難消化的食物

　　產(chǎn)后胃腸道和身體的各器 官，都在恢復(fù)階段，此時不建議吃難消化的食物，會令你非常難受。

　　生完孩子后，由于身體虛弱，產(chǎn)婦很少活動，本身消化食物的能力就弱，像柑橘汁、西蘭花等難消化的食物，還是少吃點(diǎn)吧！