產(chǎn)后營養(yǎng)食譜1：花生燉豬腳

　　材料：豬蹄2只，花生米50克，鹽4克。

　　做法：

　　1、豬蹄洗凈，用刀劃開，便于入味。

　　2、將豬蹄、花生米放入鍋中，加適量清水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，加鹽調(diào)味，骨能脫掉時(shí)即可。

　　功效：這款食譜可以幫助產(chǎn)后媽媽下奶，也有益于肌膚，讓肌膚滑嫩光滑。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)食譜2：紅薯粥

　　材料：大米50克，紅薯75克。

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈，紅薯洗凈，去皮，切滾刀塊。

　　2、鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，將大米倒入其中，大火煮沸，放入紅薯塊，轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘即可。

　　功效：這款食譜富含纖維，有助于防止新媽媽習(xí)慣性便秘。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)食譜3：明蝦燉豆腐

　　材料：蝦100克，豆腐200克，鹽4克，蔥段、姜片各少許。

　　做法：

　　1、將明蝦的蝦線挑出，去掉蝦須，洗凈備用。豆腐洗凈，切成小塊。

　　2、鍋中放適量清水，置火上燒沸，放入蝦和豆腐燙一下，盛出備用。

　　3、鍋置火上，放入蝦、豆腐塊和姜片，煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至蝦肉熟透，揀去姜片，放入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。

　　功效：這款食譜有助產(chǎn)后媽媽通乳抗毒。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)食譜4：排骨大白菜

　　材料：豬排骨500克，大白菜250克，香菜段10克，鹽4克，蔥段、姜片適量。

　　做法：

　　1、大白菜切去外幫子，洗凈，切成長4厘米、寬3厘米的片。

　　2、豬排骨洗凈，剁成5厘米長的段，放入沸水鍋中汆燙，撈出，控凈血水。

　　3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放蔥段、姜片熗鍋，放入排骨大火煸炒，然后放適量開水，中火燒至排骨熟，再放入白菜燒至半熟，加鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)小火慢燉熟，放香菜段即可。