事實(shí)上，喝湯固然重要，但是月子期的飲食光喝湯就行了嗎？該在什么時(shí)候喝湯呢？喝哪些湯比較好？我們一起來學(xué)習(xí)一下哦！

　　分娩后5-7天開始喝促進(jìn)泌乳的湯

　　新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會(huì)分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會(huì)造成新媽媽痛苦，也會(huì)影響正常哺乳。

　　因此，分娩后，應(yīng)該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進(jìn)泌乳的湯。

　　不要喝脂肪含量過高的湯

　　脂肪的攝入當(dāng)然需要，但是過油、過濃的湯（例如肥雞湯），屬于過高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。

　　湯里的東西也要吃

　　湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營(yíng)養(yǎng)，但是湯內(nèi)的食材才是真正有營(yíng)養(yǎng)的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

　　推薦月子湯

　　食譜一：冬瓜鯽魚湯

　　材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　制作過程：

　　1、將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產(chǎn)后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實(shí)魚肉中富含的蛋白質(zhì)正是分泌乳汁的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　食譜二：紅豆薏仁黑米湯

　　材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

　　1、薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個(gè)小時(shí)。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟。

　　2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：紅豆有消腫、解毒、補(bǔ)血的功效，幫助產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血效果明顯。

　　食譜三：紅糖雞蛋湯

　　材料：雞血藤30克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。

　　制作方法：

　　1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

　　2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時(shí)，加入紅糖溶化即可。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有補(bǔ)血活血、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。雞蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產(chǎn)后媽媽防治產(chǎn)后淤血和產(chǎn)后疼痛。