伴隨著胎兒的分娩，一些胎盤附著物和壞死蛻膜等組織會被排除，一般產婦20-30天左右排盡，但也有的新媽媽會超過3個月，甚至半年都排不盡惡露。這時新媽媽可以吃些幫助排惡露的食物進行緩解。

1、豆腐酒釀湯

原料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

制作：

1.將豆腐切成小骨牌塊。

2.鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。

2、小米雞蛋紅糖粥

原料：小米100克，雞蛋2個，紅糖100克。

制作：

1.將小米洗凈后加適量清水熬煮成粥。

2.等粥至濃稠時打入雞蛋，加入紅糖，略煮即可。

3、藕節(jié)黃芪豬肉湯

原料：藕30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。

制作：

1.將豬肉洗凈后切小塊。

2.將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參等連同瘦肉一起入鍋煎煮，煮至瘦肉熟爛，調味食用。

排惡露的時候新媽媽更要注意清潔衛(wèi)生，以免發(fā)生感染。而且要盡早開始運動，越早鍛煉身體恢復得越快越好。