7、早餐一定要吃因?yàn)椴涣?xí)慣半夜授乳而打亂生活的步調(diào)，因此睡眠不足、食欲不振，結(jié)果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
　　
　　8、充分的鈣質(zhì)母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎�大量流失，所以需注意鈣質(zhì)的攝取及增進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維他命d(香茹、蘿卜干絲等)。
　　
　　9、咖啡、酒需適量酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。

　　10、由爸爸負(fù)責(zé)采購產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。