有幾種心理調(diào)節(jié)的方法：

　　1.主動傾述。產(chǎn)后的女性可能會覺得無助，其實也希望獲得他人關(guān)注，所以產(chǎn)婦應(yīng)該主動傾述自己的想法，找好友或親人交流，宣泄郁悶情緒。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力。留出獨(dú)立空間給自己。產(chǎn)婦不要天天圍繞孩子轉(zhuǎn)，可將孩子暫時交給家人照顧，讓自己徹底放松，睡個舒服的覺，避免心理、情緒透支。如果的確面臨嚴(yán)重不愉快的生活事件，可適當(dāng)將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上。

　　3.適當(dāng)活動。女性在生產(chǎn)后不適于做劇烈運(yùn)動，但一些放松活動非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　4.角色交替。把做母親當(dāng)作一份工作。雖然已為人母，但同時也還是妻子、女兒的身份，要給自己換個角色，同時把做母親當(dāng)作一份工作來做�？傊�，產(chǎn)婦心情要保持舒暢；另外，家人也要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。