女性產(chǎn)后身體比較虛弱，所以要通過(guò)坐月子調(diào)理身體。如果月子做得好，女性的體質(zhì)會(huì)有很明顯的改善，但是如果月子沒(méi)做好，那就很容易引起月子病。大家知道女性月子病有哪些嗎?到底要如何坐月子才能預(yù)防月子病?

　　月子病是女性在懷孕后出現(xiàn)的疾病，主要有六大表現(xiàn)：

　　1.乳腺炎

　　女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳腺管不通的情況，會(huì)讓乳汁積聚在乳房?jī)?nèi)，形成乳疥。而且產(chǎn)婦的乳頭處皮膚比較薄，如果破損了會(huì)讓細(xì)菌侵入，引起感染，誘發(fā)乳腺炎。

　　2.子宮脫垂

　　女性在分娩的時(shí)候，子宮韌帶和肌肉因?yàn)橛昧�過(guò)度和生產(chǎn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易變得松弛，因?yàn)樽訉m向下移動(dòng)而出現(xiàn)小腹墜痛或腹痛的感覺(jué)。

　　3.關(guān)節(jié)痛

　　女性分娩后，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會(huì)使關(guān)節(jié)囊及附近的韌帶張力下降，造成關(guān)節(jié)松弛，如果產(chǎn)后不注意休息，就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)痛。

　　4.腰痛

　　產(chǎn)后子宮韌帶和腹部肌肉都是松弛的狀態(tài)，尤其腰腹部的肌肉比較軟弱，而且子宮還是下垂?fàn)顟B(tài)，久坐、久蹲，或者抱嬰兒姿勢(shì)不對(duì)、過(guò)度彎腰等都會(huì)使腰部疼痛。

　　5.陰道松弛

　　恥骨、尾骨肌可以維持盆腔和陰部軟組織的張力，但是女性產(chǎn)后維持張力的功能減弱，所以會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況。

　　6.感染

　　女性產(chǎn)后抵抗力比較差，而且分娩使陰道、子宮受傷，容易讓細(xì)菌侵入，造成生殖器官感染。另外產(chǎn)后膀胱和輸尿管肌肉呈松弛狀態(tài)，容易殘留尿液使尿道感染。

　　月子坐不好對(duì)女性影響很大，那么該如何正確坐月子呢?

　　1.好好休養(yǎng)。女性在分娩后，體力消耗較大，需要好好休息。充足的睡眠，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)有一定的幫助。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。雖然休息很重要，但也要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，以助惡露排除。可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如下床走，到后期恢復(fù)的比較好可以做點(diǎn)輕松的家務(wù)，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3.均衡飲食。產(chǎn)后女性不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不要吃生冷食物，會(huì)導(dǎo)致血流不順暢。應(yīng)該多吃蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，食物以清淡為主。到后期恢復(fù)的比較好的時(shí)候可以適當(dāng)吃含鐵高的食物，比如黑木耳、豬肝等，可以補(bǔ)血。

　　4.保持心情開(kāi)朗。女性產(chǎn)后要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)情緒，不要不良情緒影響。適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)等都可以分散不良情緒的。

　　5.良好的衛(wèi)生環(huán)境。產(chǎn)后最好能在安靜舒適并且溫度適宜的臥室休息，保持室內(nèi)空氣流通、光線充足。女性的衣服要勤換勤洗，可以在太陽(yáng)下殺菌。親友可以在滿月后再探訪，避免太過(guò)吵雜，避免給產(chǎn)婦和嬰兒帶來(lái)過(guò)多的病菌。

　　女性通過(guò)正確的方法坐月子，不僅更夠改善體質(zhì)，還能讓女性越來(lái)越美麗、健康。如果做不好月子，容易患上月子病，會(huì)對(duì)身體造成傷害。希望小編整理的內(nèi)容對(duì)大家有幫助。