骨盆區(qū)

　　產后，您的子宮、子宮頸、陰道、腹部，開始縮回產前及妊娠前的正常大小。子宮收縮時，還伴隨有陰道惡露流出，出現(xiàn)產后疼痛、痙攣癥狀。

    腸道和膀胱

　　產后盡早起床上廁所。若產前有灌腸，可能要等24小時后再排便。排便時您可能會感覺到骨盆用力的力道，如果您的會陰有傷口，任何施加在會陰部的壓力都會拉扯您的組織并造成疼痛。為了避免將傷口的縫線拉開，當您在用力時不妨拿個干凈的棉墊緊緊的向上壓住傷口。盡可能避免發(fā)生便秘和緊張，多吃富含纖維的食品、蔬果，尤其是梅子（西梅干）及無花果，并多喝水。

　　惡露

　　產后，子宮在收縮回復正常大小時，陰道會排出所謂的惡露。惡露是由痊愈的子宮排出陰道的正常分泌物。惡露持續(xù)的時間因人而異，平均約為21天，短者可為14天，長者可達6周。哺喂母乳可縮短惡露排出的時間，因為喂母奶可刺激反射而分泌子宮收縮素，再進一步促進子宮收縮至其原來的大小，因而使出血時間縮短。

　　但不管惡露分泌時間有多長，隨著子宮內胎盤著床處愈合，分泌惡露的情形可分為三個不同階段。前3、4天，惡露為鮮紅色，當子宮壁脫落時其顏色逐漸變?yōu)榉奂t色或棕色，且量也大為減少。大約產后10天以前，它會轉變?yōu)辄S白色或無色。

　　惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應立即告知醫(yī)生，因為這表示可能感染了。如果惡露突然又轉為鮮紅色時，意味著胎盤原占據的部位未能妥善愈合，可能是因為您過度疲勞所致，應將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會建議您休息幾天，放松心情。由于內用衛(wèi)生棉條易受感染，因此在產后6周應禁用，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產婦衛(wèi)生巾。

　　除了起床運動走走之外，大量飲水還可幫助腸道及膀胱運作正常。剛開始排尿時會有點兒遲緩，這主要是會陰組織、尿道口及膀胱周圍的組織腫脹所致。剛開始排尿的最好辦法就是坐在水?，練習骨盆底運動以便排尿。由于尿液通常是無菌的，因此不像您想像的那么臟，不過排尿后最好能清洗下半身。另外，您可以站在盥洗槽旁聽聽流水聲，以刺激排尿欲望。

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