懷孕期間，寶媽為了保證胎兒的發(fā)育，會(huì)攝入比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)胖那是必然的事！

　　然而一旦“卸貨”之后，不少愛(ài)美的寶媽會(huì)開(kāi)始走上減肥的道路，但減肥誤區(qū)多，稍不留神就會(huì)掉進(jìn)坑里。

　　比如說(shuō)以下4個(gè)減肥誤區(qū)，肯定坑了不少寶媽?zhuān)?/p>

　　節(jié)食減肥

　　最沒(méi)有成本、見(jiàn)效最快的減肥方式應(yīng)該就是節(jié)食減肥了，但這種減肥方法看似有效，其實(shí)非常傷身體。

　　因?yàn)橐坏╅_(kāi)始正常吃飯，肉肉就會(huì)反彈，而多次節(jié)食+反彈，很容易形成頑固性肥胖，增加日后減肥的難度，所以節(jié)食減肥是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

　　尤其是寶媽產(chǎn)后還肩負(fù)著哺乳的重任，一旦開(kāi)始節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)大大減少，母乳質(zhì)量也會(huì)降低，不利于寶寶的健康發(fā)育。

　　吃水果減肥

　　吃水果能減肥，應(yīng)該很多人都聽(tīng)過(guò)這個(gè)理論，雖然說(shuō)這個(gè)理論不是絕對(duì)錯(cuò)誤，但吃水果真的能減肥嗎？

　　答案是并不能！我們要明白一件事，減肥減的是脂肪，而不是水分，晚上吃水果確實(shí)能降低體重，但這是因?yàn)槿∠�了主食，而不是水果在起減肥作用，吃水果只能飽腹，并不能起到減肥的作用。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間單一攝入某種食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，非常不利于身體健康。其實(shí)吃水果減肥和節(jié)食減肥本質(zhì)并沒(méi)有差太多，一旦恢復(fù)正常飲食都會(huì)反彈，是不可取的減肥方法。

　　出汗就能減肥

　　出汗能減肥嗎？答案也是否定的，出汗其實(shí)是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跟減不減肥并沒(méi)有啥關(guān)系，如果出汗真的能減肥，那夏天不用開(kāi)空調(diào)了，坐在太陽(yáng)底下一會(huì)就大把的汗往下流。

　　如果大家還不理解，可以想一想，汗出多了會(huì)怎么樣？會(huì)缺水對(duì)不對(duì)，這就說(shuō)明流的汗并不是脂肪，而是水分！

　　當(dāng)然了，肯定會(huì)有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗就能減肥，大家一定要抓住重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后出汗，重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)，而不只在于出汗。

　　所以想要出汗減肥，那必須以運(yùn)動(dòng)為前提，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能真正減肥！

　　局部運(yùn)動(dòng)減肥

　　堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作幾分鐘，就能瘦腿、瘦腰、瘦屁股，應(yīng)該很多人都聽(tīng)過(guò)這樣的減肥套路吧，但其實(shí)局部減肥真的能實(shí)現(xiàn)嗎？當(dāng)然是不能！

　　燃脂是全身性的，無(wú)論你是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、還是合理膳食來(lái)減肥，都是全身瘦，并不能局部瘦胳膊瘦腿。

　　不過(guò)呢，雖然局部減肥不能實(shí)現(xiàn)，但局部塑形還是能實(shí)現(xiàn)的，比如說(shuō)提臀、增肌等，都可以通過(guò)局部塑形來(lái)實(shí)現(xiàn)，但塑形跟減肥是兩碼事，大家一定要分清楚。

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期性“事業(yè)”，并不是少吃一口就能瘦的，所以寶媽們?nèi)绻�想要減肥，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食，健康的減肥才能持久有效果！