產(chǎn)后減肥對(duì)于所有的媽媽來(lái)說(shuō)其實(shí)就像是一把雙刃劍，減肥尺度把握的好的話可以恢復(fù)往日的苗條身材，如果恢復(fù)得不好的話，不僅會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)傷害，同時(shí)也有可能因?yàn)闇p肥導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，是非常不好的。那么，產(chǎn)后怎么減肥效果好呢？就讓編和你一起去了解一下吧！

　　產(chǎn)后怎么減肥最快最有效

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來(lái)決定，當(dāng)你吃進(jìn)去的熱量多過(guò)你所消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。反之，則會(huì)消耗脂肪，使體重下降，達(dá)到減肥的目的。

　　因此產(chǎn)后減肥我們可以從兩方面來(lái)著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時(shí)進(jìn)行。一般上，產(chǎn)婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據(jù)傳統(tǒng)的臺(tái)灣做月子文化，產(chǎn)婦要補(bǔ)4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，如果沒(méi)有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長(zhǎng)期臥床休息，使得身體的基礎(chǔ)代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當(dāng)然體重就不容易被控制下來(lái)。

　　另外，內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會(huì)造成身體代謝變慢;還有一些患了產(chǎn)后憂郁癥的人，由于長(zhǎng)時(shí)間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什么有些人在生完小孩之后，身材就從此走了樣。

　　懷孕、生產(chǎn)是個(gè)漫長(zhǎng)又艱辛的過(guò)程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產(chǎn)后婦女的夢(mèng)魘，即是以往曼妙的身材從此不復(fù)再見(jiàn)。其實(shí)，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來(lái)的身材，并不是一件不可能的事。