產(chǎn)后瘦身，生完孩子后，很多寶媽都要面臨身材變樣，那么產(chǎn)后多久才是最適合減肥的呢？下面我們一起來看看吧！

　　產(chǎn)后瘦身 產(chǎn)后多久才可以減肥？

　　產(chǎn)后禁止一個(gè)月減肥

　　在寶媽們產(chǎn)后的一個(gè)月是禁止減肥的，因?yàn)楫a(chǎn)后是所有女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，如果在產(chǎn)后一個(gè)月進(jìn)行減肥會導(dǎo)致血?dú)獠蛔�，血�(dú)饣謴?fù)不好是會落下諸多病根的。因此，這個(gè)月是千萬不能采取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排干凈的情況下才可減肥。

　　最早的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的第45天左右

　　如果寶媽在第45天后，感覺自身的身體恢復(fù)得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據(jù)身體情況的產(chǎn)后減肥計(jì)劃，也可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式來進(jìn)行減肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫力。另外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，也能保護(hù)人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。

　　最適宜的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的2到4個(gè)月

　　在寶媽產(chǎn)后的兩個(gè)月開始，是比較適宜的產(chǎn)后減肥時(shí)間，寶媽可以適當(dāng)?shù)夭扇∫恍�減肥措施與計(jì)劃，特別是順產(chǎn)的寶媽們，身體已經(jīng)是恢復(fù)得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進(jìn)行一些運(yùn)動量比較小的運(yùn)動進(jìn)行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅(jiān)持這些運(yùn)動量少的運(yùn)動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對于那些剖腹產(chǎn)的寶媽們，就需要多注意了，2到4個(gè)月這個(gè)時(shí)候還是不適宜進(jìn)行運(yùn)動的，這種情況，你們可以對身體進(jìn)行按摩，尤其是對腹部進(jìn)行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

　　最佳的減肥時(shí)間：在產(chǎn)后的半年

　　產(chǎn)后半年，大多數(shù)的寶媽身體是完全恢復(fù)了，而選者在這個(gè)時(shí)候可以放心的減肥，甩脂肪�？梢约訌�(qiáng)運(yùn)動、控制高熱量食物的攝入，例如，跑步，跑步可以消耗熱量，堅(jiān)持跑步會令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)大。游泳也是全身有氧運(yùn)動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結(jié)實(shí)。